Vitaminele pentru îmbunătățirea fertilității nu pot lipsi în dieta dvs. dacă sunteți în căutarea unui copil
Împărtășiți vitaminele pentru a îmbunătăți fertilitatea: acestea nu pot lipsi în dieta dvs. dacă sunteți în căutarea unui copil
Abonați-vă la Bebeluși și multe altele
Consumul unei diete sănătoase este foarte important atunci când concepi. Alimentele influențează fertilitatea atât la bărbați, cât și la femei, prin urmare trebuie să știți ce vitamine pentru îmbunătățirea fertilității care nu pot lipsi în dieta dumneavoastră dacă sunteți în căutarea unui copil.
Inutil să spun că, în afară de dietă, exerciții fizice, evitarea obiceiurilor dăunătoare precum tutunul, drogurile și alcoolul și reducerea nivelului de stres contribuie, de asemenea, la îmbunătățirea fertilității. Vă spunem mai jos vitaminele pe care ar trebui să le luați și în ce alimente le puteți găsi.
Vitamine pentru a avea copii
Vitamina A
Favorizează fertilitatea de atunci participă la formarea steroizilor, baza hormonilor sexuali. În plus, vitamina A este un puternic antioxidant care protejează celulele sistemului reproductiv masculin de procesul de îmbătrânire prematură produs de radicalii liberi.
Îl putem găsi în: unt, lapte integral, ouă și ficat. Este, de asemenea, prezent sub formă de beta-caroten (un precursor al vitaminei A în organism) în morcovi, dovlecei, caise și în majoritatea legumelor roșu-portocalii, precum și a legumelor cu frunze verzi.
Vitamina B
Vitaminele din grupul B sunt esențială pentru o bună sănătate a reproducerii feminine și masculine. La femei, vitamina B6 Ajută la reglarea echilibrului estrogenului și progesteronului în faza luteală, a treia fază a ciclului menstrual care începe imediat după ovulație. Poate fi găsit în alimente precum: ficat, iepure, curcan, cartofi, ardei roșii și verzi, caju, arahide și alune.
La rândul său, vitamina B12 este esențială pentru om deoarece crește numărul spermatozoizilor și, prin urmare, crește și șansele de a concepe. Se găsește în carnea de organe, cum ar fi rinichii, ficatul și carnea în general, ouăle, produsele lactate și peștele, cum ar fi sardinele, tonul și scoicile.