Dietele pentru reducerea grăsimilor din sânge Comunidad Guayaquil El Universo

Ghid alimentar pentru scăderea trigliceridelor

sânge

Alimente recomandate

Polinesaturate: floarea soarelui, porumb, soia.

Monosaturate: măsline, avocado, măsline, unt de arahide.

Pui și curcan fără piele. Pește: ton, somon, cod, somn, Sierra, mojarra, burel, snapper, biban, snook, bonito.

Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi: țăran, mozzarella, cabană.

Fasole, linte, naut.

Orez brun, porumb, fulgi de fulgi de ovăz, cereale integrale sau bogate în fibre, pâine integrală din grâu, cartofi coapte sau coapte cu piele

Ar trebui să consumați la fiecare masă, crud în salată, gătit sau în supe:

Spanac, roșie, salată verde, castravete, ridiche, năsturel, conopidă, varză, țelină, sparanghel, ciuperci de vinete, morcov, ceapă, fasole, boia, mazăre, dovlecei, arracacha.

Creșteți consumul de fructe proaspete și întregi:

Pepene galben, lamaie, mandarina, pin de papaya, ananas, guava, mango, soursop, pere, portocale, grapefruit.

Îndulcitori fără zahăr, jeleuri, gemuri sau deserturi dietetice.

Apă, limonadă naturală, apă aromată, sucuri neîndulcite, sodă, sodă dietetică.

Ulei de cocos, ulei refăcut, prăjit în grăsimi de origine necunoscută, slănină, unt, scurtări.

Grăsime vizibilă din carne, piele de pui, carne de organe, cârnați, chorizo, cârnați, slănină. Creveți, ouă de pește.