11 trucuri pentru o cură de purificare a stomacului plat
Balonarea și gazele după masă sunt plângeri frecvente la femei și generează un volum mare de căutări pe internet pentru cuvântul „stomac plat”.
În această postare vă oferim sfaturi pentru a obține un stomac plat și nu trebuie să-ți descheie pantalonii după fiecare masă. Aceste trucuri vor fi utile și dacă doriți să începeți o dietă pentru a pierde în greutate, pentru a reduce volumul, pentru a evita rapid retenția de lichide și astfel vă motivați să vă mențineți noi obiceiuri alimentare.
Alimente pentru a avea stomacul plat
11 trucuri pentru stomacul plat
Mănâncă încet
Pentru a nu înghiți prea mult aer. Mestecați bine, astfel încât alimentele să fie bine zdrobite și stomacul să nu trebuiască să facă atât de multă muncă, astfel veți reduce formarea gazelor.
Verificați combinația de alimente
Evitați să amestecați amidon (pâine, paste, orez, cartofi, quinoa, cereale) în aceeași masă și să le luați cu alimente acide, cum ar fi sos de roșii, oțet sau fructe foarte verzi sau foarte coapte.
Revedeți cum să combinați alimentele în această postare, de exemplu pastele bologneze, iaurtul cu zahăr sau căpșunile cu smântână vă pot face digestia amară.
Aveți grijă cu aerul pe care îl înghițiți
Rețineți că consumul de gumă, consumul direct din sticlă sau prin paie, sau anumite medicamente, cum ar fi laxative, scăderea colesterolului sau tranchilizante, pot crește gazele.
Evitați alimentele la care se adaugă aer, cum ar fi tortilla, sufleuri, băuturi răcoritoare carbogazoase sau frișcă.
Reduceți nivelul de stres sau anxietate, ceea ce favorizează și aportul de aer în mod inconștient.
Lasă desertul
Nu aveți fructe pentru desert sau stresori nutriționali (băuturi alcoolice, cafea, ceai, zahăr, sorbitol, îndulcitori, sare ...) după ce mâncați, îngreunează digestia și sunt dușmanii stomacului plat.
Mai puțină grăsime și mai multă vitamina C
Reduceți grăsimea din alimentația dvs. și alimentele flatulente (varză, conopidă, varză, broccoli, anghinare, castraveți, ardei gras, ridiche, praz, usturoi, leguminoase), pâine proaspăt coaptă sau paste foarte învechite, deoarece au o capacitate mare de fermentare în stomac.
Vitamina C crește secreția de L-carnitină. Un compus natural care transportă grăsimile acumulate în celulă, astfel încât acestea să poată fi arse și transformate în energie în mitocondrii.