7 moduri de a-ți stresa inima

Dacă aveți sau ați avut o problemă cardiacă, știți deja că reducerea stresului este esențială pentru a vă menține sănătos și în siguranță. Dar cum evitați presiunile din viața de zi cu zi și chiar vă faceți griji cu privire la starea dumneavoastră? Este un cerc vicios de înțeles, dar negativ, și de aceea vă oferim câteva chei, astfel încât stresul să nu vă afecteze sănătatea inimii.

Stresul este o condiție caracteristică a societăților noastre moderne și poate afecta sănătatea în moduri diferite. De exemplu, se știe că scade apărarea organismului și crește șansele de a dezvolta diabet, probleme digestive și cardiace. Deci, dacă aveți sau ați avut probleme cardiace, cum ar fi insuficiența cardiacă, fibrilația atrială, hipertensiunea arterială sau colesterolul ridicat, atunci vă poate fi îngrijorat că nu sunteți stresați, ceea ce, în sine, vă poate stresa și mai mult.

Ce poți face pentru a sparge acel cerc vicios? Primul lucru este să recunoaștem că poate exista întotdeauna o situație stresantă, că există lucruri pe care nu le poți evita, dar poți învăța să distingi ceea ce îți pune nervii pe margine și să încerci să-l elimini din viața ta și, dacă apare, fii pregătit în cel mai bun mod pentru a face față acelor situații care te stresează atât de mult pentru a le face față mai bine.

Cum o poți face? Există multe modalități de a reduce stresul asupra corpului și minții. Există cei care decid să participe la cursuri de yoga, alții preferă să meargă la înot și unii vor pur și simplu să petreacă toată duminica în pat ascultând muzică fără să se gândească la nimic. Trebuie să găsiți singură formula care funcționează cel mai bine pentru dvs. Prin urmare, iată câteva opțiuni care vă vor ajuta să elaborați o strategie pentru a reduce grijile vieții de zi cu zi:

1. Exercițiu. Este bun pentru inimă și stres. Ajută la menținerea unei condiții fizice bune, eliberează energie stocată și tensiune musculară, reduce producția de hormoni ai stresului și crește producția de endorfine care generează un sentiment de bunăstare. Se recomandă cel puțin 30 de minute pe zi, de cinci ori pe săptămână, de activitate moderată până la viguroasă. De la alergare sau cu bicicleta, până la o scurtă plimbare în parc, ei vă pot ajuta. Desigur, dacă aveți o anumită afecțiune cardiacă, este important ca înainte de a începe sau de a vă modifica rutina de exerciții să vă consultați cu medicul, astfel încât acesta să vă poată sfătui dacă există ceva de evitat.