Proteina din zer reduce pofta de mâncare după efort - Isagenix Health
Pofta de mâncare poate crește după ce mergeți la sală, împiedicând pierderea în greutate.
Un studiu din Marea Britanie indică faptul că, consumând un shake de proteină din zer imediat după exerciții, este posibil să se evite supraalimentarea după ce ați ajuns la sală.
Studiul, publicat în Jurnalul European de Nutriție, a constatat că consumul de proteine din zer după exerciții fizice a dus la un aport mai mic de calorii la următoarea masă, o oră mai târziu. Cercetătorii au ajuns la concluzia că unul dintre principalele motive pentru aceasta a fost reducerea ratei la care au mâncat oamenii.
Persoanele care au luat parte la studiu și au băut shake-ul proteic din zer au mâncat mai încet, ducând la o reducere moderată a caloriilor totale consumate. Cercetătorii indică faptul că este puțin probabil ca o reducere moderată a consumului de alimente să pericliteze dezvoltarea musculară, care se datorează parțial beneficiilor binecunoscute ale proteinelor din zer în menținerea masei musculare.
Cu toate acestea, aceste rezultate pot ajuta la explicarea de ce shake-urile proteice din zer îi ajută pe consumatori să piardă în greutate mai eficient decât să iasă singuri.
Pentru mai multe informații despre care shake-ul de proteine din zer Isagenix este potrivit pentru dvs., citiți Când să utilizați IsaLean Shakes, IsaLean Pro Shakes și IsaPro.
Detalii de studiu
Oamenii de știință experți în nutriție și fitness au studiat 15 bărbați activi fizic, care au inclus exerciții de rezistență în rutina lor.
În studiu, ei au finalizat o rutină standardizată de exerciții de rezistență în aproximativ 50 de minute. Imediat după aceea, au luat o băutură cu 24 de grame de proteine din zer sau o băutură bogată în carbohidrați. Apoi s-au odihnit 60 de minute. După o pauză de o oră, au primit o masă care conține paste cu sos de Bologna și ulei de măsline. Au avut doar 20 de minute să mănânce.