Trucuri pentru slăbit Exerciții care ard mult mai multe calorii decât cardio-ul standard
Există convingerea că exercițiile cardiovasculare sunt cele mai bune pentru pierderea în greutate, dar în realitate nu trebuie să fie așa
Există multe motive pentru a iubi antrenamente cardio, cum ar fi alergarea, rotirea sau aerobicul. Există, de fapt, convingerea că acestea sunt cele mai bune pentru pierderea în greutate, dar în realitate nu este. Exercițiile cardiovasculare ne pot ajuta să menținem o greutate sănătoasă, să întărim inima și să îmbunătățim funcția sexuală, printre multe altele, dar dacă scopul nostru este arde cât mai multe calorii posibil într-o perioadă scurtă de timp, trebuie să extindem gama.
Compendiul de activități fizice (CPA) a întocmit o listă cu diverse exerciții și caloriile pe care le ard. Potrivit CPA, o persoană de 150 de kilograme va arde 408 de calorii dacă aleargă 4 mile pentru o oră. Trebuie remarcat faptul că cantitatea de energie consumată este orientativă, deoarece va depinde de masa și grăsimea corporală, vârsta și sexul fiecărei persoane.
Dacă scopul nostru este de a arde cât mai multe calorii posibil într-o perioadă scurtă de timp, trebuie să facem mai mult decât cardio
Dar per total, există exerciții care pot arde mai multe calorii decât o oră de alergare. Și sunt următoarele:
(Calculele caloriilor se bazează pe o persoană medie de 150 de kilograme cu un metabolism regulat).
1) sări coarda
Dacă ai putea sări coarda timp de o oră continuă, ai arde 748 de calorii.
Acest exercițiu este „unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face”, a declarat antrenorul celebrităților Corey Calliet pentru „Business Insider”. În plus, este foarte distractiv. În ultimii ani a devenit din nou la modă datorită creșterii kick boxului, practicat de modele precum „îngerii” Victoria's Secret Adriana Lima sau Candice Swanepoel.