Tocană de pui gustoasă și hrănitoare săracă în calorii și pentru întreaga familie La Opinion

Când tu și familia dumneavoastră mâncați o varietate de alimente nutritive, puteți mențineți o greutate sănătoasă, vă simțiți bine și aveți suficientă energie Pentru ziua de zi.

tocană

O parte importantă a mâncării este consumul proteină, corpul nostru le cere să construiască și să repare țesuturi, să producă enzime, hormoni și alte substanțe chimice care ne permit să fim activi.

Unul dintre alimentele care furnizează proteine ​​și alți nutrienți esențiali, cum ar fi vitaminele B6 și B12 este el pui.

Iată o rețetă gustoasă, hrănitoare și cu conținut scăzut de grăsimi, cu doar 206 calorii pe portie.

INGREDIENTE

(8 porții)

  • 8 bucăți de pui (sâni sau picioare)
  • 1 cana de apa
  • 2 catei de usturoi mici, tocati marunt
  • 1 ceapa mica, tocata
  • 1½ lingurițe de sare
  • > ½ linguriță de piper
  • 3 roșii medii, tăiate în bucăți
  • 1 lingurita de patrunjel tocat
  • ¼ cană de țelină tocată mărunt
  • 2 cartofi medii, curățați și tăiați în bucăți
  • 2 morcovi mici, tocati
  • 2 frunze de dafin