Suplimentele da sau nu mai bine pentru a avea obiceiuri sănătoase
Biscuiți digestivi foarte ușor de fulgi de ovăz
Sa Taulera, un punct de referință în agricultura ecologică din Mallorca
Aș dori să fac o reflecție legată de subiectul suplimentării. Și este ca la fel ca medicamentele, nu le putem lua cu ușurință consumul ca și cum ar fi bomboane sau piureuri.
Suplimentarea este o modalitate super pozitivă de a suplimenta aportul de nutrienți. Dar, la fel ca orice în viață, nici un exces de vitamine și minerale nu este bun. De fapt, corpul nostru este atât de înțelept încât anumite vitamine nu le acumulează în organism și le expulză, așa cum este cazul vitaminelor solubile în apă din grupa B sau C. Deci, dacă suplimentăm cu acest tip de vitamine fără a avea o deficitul lor, mai degrabă vom arunca bani. Sau, dimpotrivă, excesul de vitamine liposolubile care se acumulează în corpul nostru poate provoca probleme de sănătate.
În cazul unei persoane sănătoase, care mănâncă bine și are o dietă sănătoasă, echilibrată și variată, nu este nevoie să suplimentăm, deoarece dieta ne oferă deja tot ce are nevoie corpul nostru, cu excepția cazului de vit D care primim datorită expunerii la soare sau B12 la vegani.
Suplimentarea este recomandată în anumite cazuri:
- evident, atunci când este prescris de un medic din cauza lipsei de absorbție, a deficitului sau a oricărei alte anomalii metabolice.
- datorită cerințelor sportive, sarcinilor, alăptărilor etc...
- momente specifice în care cu dieta ta nu vei îndeplini cerințele nutriționale necesare: Crăciun, sărbători.
- Și poate ar fi, de asemenea, interesant să le considerăm ca un punct de plecare pentru cineva care intenționează să înceapă să mănânce bine și vrea să-și echilibreze corpul.
Zilele trecute am auzit o frază care mi-a plăcut foarte mult:
Și este faptul că o dietă și obiceiuri bune sunt cele care determină sănătatea noastră.
Concediu de odihna
Peste câteva săptămâni plec într-o excursie cu întreaga mea familie și, deși nu durează mult, cu siguranță dieta mea va fi afectată.
Într-un restaurant este mai ușor să alegi bine pentru că îți poți alege mâncarea din opțiunile din meniu, dar când mergi la casa cuiva sau într-o vacanță de grup, lucrurile se complică. Și, deși printre opțiuni aleg cea mai sănătoasă, nu este întotdeauna posibil.
Prin urmare, în aceste zile și după ce am făcut un test de sânge, voi lua cu niște suplimente 100% naturale pentru a-mi echilibra dieta. Dar, din nou, nu este vorba despre înlocuirea continuă a suplimentelor pentru alimente. Este faptul că, în timp util, mă completează atunci când dieta mea nu este suficientă.