MESAJE SĂNĂTOASE Mâncare sănătoasă
Fiecare organism trebuie să mențină un echilibru adecvat între grăsimi, proteine și carbohidrați, pe lângă un consum caloric regulat, furnizând astfel energia de care au nevoie. Pentru a fi sănătoși trebuie să consumăm mancare sanatoasa în cantitățile necesare.
TIPURI DE MÂNCARE
Alimentele pe care le consumăm zilnic sunt de origine animală și vegetală; printre ele găsim hrană energică, alimente pentru constructori Da reglarea alimentelor. În cadrul grupului de hrană energică sunt cele bogate în zaharuri (fructe, miere etc.), cele bogate în amidon (pâine, făină), cele bogate în grăsimi precum (ulei și unt).
În grupul de alimente pentru constructori există acelea care sunt bogate în proteine precum (cereale și cele de origine animală precum laptele, carnea și ouăle); în cele din urmă găsim reglarea alimentelor (bogat în minerale și vitamine).
ALIMENTE SĂNĂTOASE ȘI EQULIBRATE
Baza unei diete sănătoase sunt cerealele, fructele, legumele și produsele lactate consumate zilnic. Dieta fiecărei persoane trebuie să fie în funcție de vârstă și de tipul de activitate pe care o desfășoară și pentru aceasta trebuie să o consume mancare sanatoasa care compensează cheltuielile de energie.
Este important să luați în considerare proporțiile necesare atunci când consumați alimente zilnic, luați în considerare următoarea recomandare:
la. mâncați alimente bogate în zahăr în cantități mici.
b. Două până la cinci porții de legume