Decalog pentru o alimentație bună - La Gaceta Independiente

Privind spre anul care a început, proliferează „rezoluțiile bune”, multe legate de sănătate. Profesorul de nutriție de la IES Fuente Roniel, din Fuente del Maestre, Jesús Ferrera, a pregătit un decalog pentru o nutriție ideală și o sănătate bună în general, pentru acest 2013:

- Bea multă apă, între un litru și jumătate și 2 litri pe zi, pentru a facilita transpirația și eliminarea toxinelor și exceselor comise la petreceri.

- Împărțiți aportul zilnic în 5 mese cu ideea de a nu cădea în „gustare” și cu ideea de a nu concentra tot aportul în 2 sau 3 ori.

- Reduceți consumul de grăsimi saturate sau „trans”, care se găsesc în carne de porc și miel.

- Limitați consumul de fast-food sau „fast-food”, cum ar fi hamburgeri, pizza sau kebabs.

- Controlează consumul de alcool, în special pe cel cu un conținut ridicat de alcool, deoarece asta înseamnă că conțin multe calorii, dar „goale”, care nu contribuie cu nimic la organism.

---