Superalimente pentru a slăbi și a vă arăta corpul vara TELVA
Există nesfârșite alimente care au fost câștigate prin meritele lor de a fi pe lista celor mai sănătoși și mai sănătoși. De ceva timp am auzit că varza, cum ar fi varza, avocado, ceaiul matcha sau semințele de chna au proprietăți mai mult decât sănătoase pentru sănătatea noastră. Vedetele și topurile nu încetează să le includă în dieta lor, altele aleg să le bea beat sau în sucuri verzi. Îți spunem tot ce trebuie să știi superalimente moda care nu poate lipsi în frigiderul dvs. de vară.
15 superalimente pe care ar trebui să le includeți în dieta dumneavoastră
Dacă deschidem frigiderul celor care arată minunat și experți în fitness, cu siguranță vom găsi mai mult de unul superaliment pentru a arăta un corp grozav (și cu atât mai mult vara). Salate de quinoa, pâine prăjită de grâu integral sau avocado fără gluten. vorbește și despre varza, de ceai matcha, sucuri verzi sau toppinguri curioase precum semințe de chna, chiar și apa de cocos (și chiar apa de cactus) ca noi ape la modă.
Foto: Instagram @mirandakerr
Miranda Kerr cumpără kilograme de pepene verde.
Totuși, de ce au devenit subiect la modă și de ce acestea superalimente Nu pot lipsi în cămara ta de vară sub nici una dintre formele ei? Din proprietăți detoxifiere, anti-îmbătrânire, antioxidanți sau bogate în micronutrienți, pe lângă îmbunătățirea calității vieții noastre, devin motive imperioase pentru experții în nutriție sfătuiți să le includeți în dietă și mai mult dacă doriți să slăbiți și să slăbiți.
Deja în acest sens, medicul a fost un pionier Nicholas perricone care a devenit unul dintre cei mai mari guru și exponenți atunci când vine vorba de a descoperi rolul anumitor substanțe nutritive cheie și impactul lor asupra frumuseții, sănătății și longevității cu lista sa A de alimente puternice pentru sănătatea noastră cu proprietăți anti-îmbătrânire și se asigură că atunci când vorbește despre el superalimente se referă la „cei cu proprietăți antiinflamatorii remarcabile, sănătoase și întineritoare, din păcate uitate de mult în fast food-ul actual și în lumea procesată”.
Superalimentele doctorului Perricone
Foto: Instagram @doutzen
Fructele roșii devin gustarea perfectă pentru gustare între mese și un ingredient ideal pentru micul dejun în cazul topului Doutzen Kroes.
1. Somon sălbatic (nu de fermă). Este bogat în DMAE, astaxantină, Omega 3 și acizi grași esențiali (care reduc colesterolul rău).
2. Ulei de măsline extravirgin. Compus aproape 75% de acid oleic, conține niveluri ridicate de polifenoli, cum ar fi hidroxitirosol (un protector antioxidant care se găsește doar în acest tip de ulei de măsline).
3. Legume verzi: Salata verde, sparanghelul, varza conțin substanțe nutritive și antioxidanți precum vitamina C, calciu și magneziu, care s-au dovedit a încetini îmbătrânirea.
4. Căpșuni și fructe de pădure roșii Sunt antioxidanți puternici cu conținut glicemic redus, chei pentru obținerea unei fețe mai tinere și pline de vitalitate. În plus, ajută la reducerea grăsimilor.