PREȚUL ANTOJOS
Când mă antrenam cu prietenii la sală, în câteva zile am ajuns să bem o bere la un bar din apropiere. Pentru chestiunea rehidratării, știi (citește ironic). Asta m-a determinat să-mi amintesc mai multe conversații la vestiare, unde ar apărea un comentariu de genul: „Fac mișcare și apoi mănânc/beau orice vreau”.
Adică o mulțime de oameni exerciții cu ideea de a compensa mâncarea sau băutura care urmează să intre între piept și spate. Văd trei mari probleme cu această strategie:
- Erori de calcul.
- Impact dincolo de calorii.
- Obiceiuri.
Merg punct cu punct, ca să mă înțelegi mai bine.
SUBESTIMAȚI ALIMENTELE, EXERCIȚIUL DE DESTINȚARE
Mulți oameni cred că o oră de mișcare, transpirând picătura de grăsime, le dă permisiunea să mănânce sau să bea orice. Nu va conta, pentru că au ars (sau vor arde) mult mai mult decât ceea ce vor pune în gură.
Ei bine, hai să aducem această idee puțin în număr.
| PRODUS | CALORII (KCAL) | EQUIVALENT ÎN EXERCIU |
| Băutură răcoritoare/sodă (33cl) | 140 | 15 minute sărind coarda |
| Bere (33cl) | 145 | |
| Băutură energizantă (500ml) | 125 | 40 de minute eliptice în timp ce vizionați serialul preferat |
| Alcool mixt (whisky/rom/gin) | 400 | 60 de minute de baschet |
| Burguer de bază) | 250 | 45 de minute de înot |
| Pizza (1 felie) | 250 | 50 de minute de dans |
| hot dog | 250 | 40 de minute de greutate |
| Cartofi prajiti (din meniul hamburger, marime mica) | 325 | 30 de minute de mers (9 km/h) |
| 4 prăjituri de ciocolată | 380 | 60 de minute de mers pe jos |
| 2 gogoși | 450 | 40 de minute de paletă |
| Îngheţat | 150-200 | 30 de minute de aerodanza |
* Notă: Calorii din exerciții calculate pentru un bărbat de 70 kg.
Vă rugăm să rețineți că cele de mai sus sunt date estimate, care pot varia. Dar merită să vă dați o idee că acel antrenament pe care l-ai făcut cu greu este egal (în termeni energetici) spre un mic capriciu.