Superalimente ciudate, dar populare - Bekia Salud

Știți aceste superalimente care erau ciudate înainte, dar care sunt acum populare în diete?

Mª José Roldán Prieto Psihopedator expert în învățare și sănătate

În fiecare zi, un nou „superaliment” pare să fie titlul principal al știrilor de sănătate. Deși niciun aliment unic nu este o soluție de sănătate cuprinzătoare, multe dintre aceste alimente populare pentru sănătate oferă beneficii pentru sănătate celor care le consumă. Aceste beneficii includ totul, de la un control mai bun al zahărului din sânge și un risc mai mic de infecții și boli cronice la creșterea șanselor unei vieți lungi și puternice.

Aflați mai multe despre unele dintre cele mai recente superstaruri dietetice vă poate ajuta să luați decizii bune de cumpărături. Puteți alege alimente care să aducă beneficii felurilor dvs. de mâncare și și pentru sănătatea ta.

semințe chia

Sunt o sursă bogată de fibre, semințele de chia promovează controlul apetitului și sănătatea digestivă. În plus, grăsimile sănătoase pe care le conțin joacă un rol important în funcția creierului și sănătatea inimii. Semințele de chia sunt bogate în acizi grași omega-3, care sunt esențiali pentru alimentația noastră, dar nu sunt abundenți în aprovizionarea cu alimente.

Adăugați semințe de chia la smoothie-uri, iaurturi, cereale sau shake-uri este o modalitate excelentă de a obține acești acizi grași esențiali, în special pentru persoanele cărora nu le place peștele sau sunt vegetarieni. O cantitate foarte mică de semințe de chia (1 lingură) va fi suficientă.

Seminte de in

Semințele de in sunt semințe de aur maroniu roșcat sau gălbui, cu o textură crocantă și aromă de nuci. Ca semințele de chia, vă poate ajuta să vă satisfaceți nevoile de acizi grași omega-3 și fibre. Semințele de in oferă aproximativ 3 grame de fibre pe lingură, comparativ cu 5 grame pe lingură din semințele de chia.

---