Șase sfaturi pentru a vă îmbunătăți dieta; n la fumători La Cocina de Alimerka
Accesați cu profilul dvs. Facebook și bucurați-vă de lista dvs. de favorite:
- Meniuri zilnice
- Rețete Cefe
- Rețete Reyes
- Nutriție pentru zi cu zi
- Ateliere de gătit
- Căutător
Căutare după categorie
Caută după ingrediente
Căutare după categorie
Caută după ingrediente
Indiferent dacă sunteți sau nu fumător, îngrijirea dietei noastre este esențială dacă dorim să ne răsfățăm sănătatea. În cazul fumătorilor, cea mai bună măsură pentru a realiza acest lucru este să renunțați la fumat, dar dacă nu v-ați hotărât încă, puteți începe prin revizuirea și adaptarea dietei la această afecțiune. Fumatul implică de obicei consumul într-un mod mai dezechilibrat și produce o cerere mai mare pentru anumiți nutrienți. Vrei să știi care dintre ele? Continuați să citiți și vă vom spune despre asta în Bucătăria Alimerka.
1. Includeți fructe zilnic. Aceasta este de obicei una dintre cele mai frecvente greșeli în rândul fumătorilor. Pentru a nu vi se întâmpla același lucru, nu uitați să includeți zilnic fructe proaspete de diferite culori! sucuri naturale, fructe proaspete, salate și altele, inclusiv citrice. Rețineți că fructul este bogat în antioxidanți, iar consumul său regulat vă ajută să reduceți efectele nocive ale tutunului în organism. Începe să ai grijă de tine!
2. Da, legumelor. Acestea conțin, printre alți nutrienți benefici, acid folic. Această vitamină este de obicei scăzută la fumători și prezența sa scăzută în organism este asociată cu un risc mai mare de boli cardiovasculare. Ca să nu fie cazul tău, consumă zilnic legume, cel puțin două porții! Da alege-i pe cei bogați în acest nutrient, cum ar fi: bietă, spanac, sfeclă sau varză.