Recomandări pentru meniul de slăbit
Dacă doriți să slăbiți fără efect de „revenire”, ar trebui să luați în considerare o schimbare a obiceiurilor pentru a obține un stil de viață sănătos. Achiziționarea de obiceiuri sănătoase nu implică riscuri pentru sănătatea dvs., așa că vă sugerăm să efectuați câteva instrucțiuni, astfel încât, cu masa noastră principală și cele 4 prize zilnice suplimentare, să nu depășiți 1500kcal/zi.
Pentru micul dejun vă recomandăm să luați:
1 pahar de lapte cu cafea sau un iaurt sau o infuzie
+
1 fructe sau 2 pâine prăjită de grâu integral cu șuncă de curcan sau 2 brânzeturi ușoare
Pentru la mijlocul dimineții sau la mijlocul după-amiezii, Vă recomandăm să luați una dintre următoarele opțiuni:
- 1 bucată de fruct
- 1 iaurt degresat
- 2 brânzeturi ușoare
- 1 infuzie sau 1 cafea cu lapte
- 20 migdale, nuci sau alune
În masa principală dacă luați ca desert 20 de unități de nuci (nuci, alune sau migdale) sau 1 iaurt și fructele pe care le luați la micul dejun, la jumătatea dimineții sau la jumătatea după-amiezii, veți avea digestii mai ușoare.
În ceea ce privește pâinea, limitați consumul acesteia la 1-2 felii pe zi.
Băutura prin excelență trebuie să fie apă, 2L de apă pe zi cel puțin. Aproximativ două pahare la mese vă vor ajuta să digerați mai bine mâncarea. Eliminați băuturile răcoritoare din dietă și alcool, deoarece vă vor oferi calorii suplimentare nedorite.