Postul intermitent, o opțiune de slăbit, deși cu unele, dar
DOAR PENTRU PERIOade LIMITATE
Un studiu recent ne spune despre avantajele postului intermitent în comparație cu alte tipuri de diete. Dar nu este pentru toată lumea și nici nu este pentru totdeauna
Dacă scopul tău este să slăbești și te-ai săturat să numeri caloriile sau să nu mai mănânci acele alimente care îți plac, există opțiunea de a postul intermitent SSe ocupă de o opțiune în care mănânci în zile alternative; adică într-o zi nu mănânci nimic (poți bea apă, ceai sau cafea) și a doua zi poți mânca orice vrei.
Potrivit unor experți, se poate face în condiții de siguranță pe parcursul mai multor luni și poate fi asociat cu o serie de beneficii pentru sănătate, cum ar fi îmbunătățirea markerilor cardiovasculari, reducerea tensiunii arteriale și a ritmului cardiac în primele patru săptămâni.
Post intermitent și îmbătrânire
După șase luni și în comparație cu persoanele care au mâncat normal, au arătat cei care au urmat postul intermitent scad nivelul colesterolului și trigliceridele rele, conform rezultatelor cercetărilor publicate în revista „Cell Metabolism”.
În general, adepții postului intermitent au consumat aproximativ Cu 37% mai puține calorii, a slăbit și a avut o „distribuție mai bună a grăsimilor”, reducerea grăsimilor în trunchi și abdomen cu aproximativ 14%.
Mai mult, studiile anterioare sugeraseră deja acest lucru diete restrictive calorice poate cauza malnutriție și o scădere a funcției imune, lucru care nu se întâmplă cu postul intermitent. Cercetătorii, care au studiat grupuri de oameni care au făcut post intermitent și i-au comparat cu alții care nu, nu s-au observat efecte adverse pe această dietă chiar și după șase luni, concluzionând că această strategie poate fi la fel de bună ca restricția zilnică de calorii, dar mai ușor de urmărit.