Postul intermitent, ce este, cum se practică și care sunt beneficiile

intermitent

Dieta de postul intermitent A devenit la modă, deoarece cei care au urmat-o susțin că funcționează pentru a pierde în greutate. Și fără a înceta să mâncăm ceea ce ne place! A vorbi despre post nu înseamnă să nu mănânci sau să mor de foame. Mai degrabă, este un protocol de hrănire diferit de ceea ce știați până acum.

Deoarece suntem siguri că ați auzit deja despre această „dietă”, vrem să vă spunem totul despre ea și cum să o puneți în practică. În caz că îndrăznești! Știți deja că exercițiul fizic, deși este un mod bun de a rămâne sănătos, trebuie să fie însoțit de o dietă bună. Unul fără celălalt nu este la fel de eficient. Ei bine, hai să mergem la ceea ce ne interesează.

Ce este postul intermitent?

Ei bine, această „dietă” pentru a o numi cumva, constă în post la intervale de timp. Adică, mănâncă câteva ore pe zi și nu o face în rest. A fost prezentat ca o modalitate eficientă de a pierde în greutate și, de asemenea, de a avea energia necesară menținând în același timp kilogramele, pentru sportivi.

De fapt, nu se poate spune că este o dietă, deoarece nu există alimente interzise, ​​ci mai degrabă un program de masă. Există mai multe moduri de a face post intermitent:

  • 16.08. Acesta este cel mai puternic, dar cel pe care îl urmăresc majoritatea oamenilor, deoarece este mai eficient, mai ales pentru pierderea în greutate. Este vorba să mănânci opt ore și să te odihnești din a face acest lucru timp de 16. De fapt, deși 16 ore par mult timp, totul depinde de programul pe care ți l-ai stabilit. Include orele de somn și altele. Nu este atât de dificil! În acest format, puteți crea intervale de 10/14 sau 12/12.
  • 5: 2. Pentru cei mai îndrăzneți, este vorba despre reducerea aportului de calorii timp de două zile pe săptămână (nu trebuie să fie consecutive). În mod normal, trebuie să cobori la aproximativ 500 sau 600. În restul zilelor poți mânca orice vrei.
  • Mănâncă, oprește-te și mănâncă. În această variantă este vorba să mănânci ceea ce vrei timp de 24 de ore și apoi nimic a doua zi. Trebuie să o faceți de câteva ori pe săptămână pentru a funcționa. Desigur, băuturile sunt permise, dar numai fără calorii sau zahăr.