Cum să nu mai beți alcool 15 sfaturi utile
Sfaturi și recomandări pentru a ști cum să nu mai bei alcool în timp ce mergi la terapie.
Decizia de a nu mai consuma alcool este un mare pas către o sănătate bună și un nivel de trai satisfăcător, mai ales atunci când această substanță a preluat viața noastră.
Începutul reducerii consumului de alcool nu este o sarcină ușoară și din acest motiv este necesar să mergeți la profesioniști și să planificați foarte bine acest proces, pe lângă faptul că rolul familiei și al prietenilor poate fi crucial atunci când vine vorba de succes în această odisee.
Există o serie de sfaturi pentru a face mai ușor să faci primii pași și să fii consecvent. Să vedem câteva sfaturi pentru a face față luptei împotriva abuzului de alcool.
Cum să nu mai beți alcool?
Acestea sunt câteva sfaturi de bază pentru a ști cum să nu mai bei alcool, un proces complicat în cazul în care s-a dezvoltat deja o adevărată dependență și care necesită intervenția terapeutică a profesioniștilor.
1. Mergeți la un psiholog
Mulți psihologi sunt specializați în probleme de dependență și, având în vedere cât este de acceptat social consumul de alcool și cât de ușor este obținut legal, există destul de multe cazuri de alcoolism cu care acești profesioniști trebuie să se confrunte, cu diferite grade de afectare.
Psihologul va studia nivelul de afectare a alcoolului în viața persoanei și, în colaborare cu alți profesioniști, cum ar fi medici și psihiatri., un tratament și un program de psihoeducare și încetare pot fi stabilite pentru a face față comportamentului de dependență.
Căutarea unui ajutor profesional poate fi un prim pas către asigurarea unui potențial succes în renunțare. Datorită cunoștințelor lor profesionale și disponibilității instrumentelor specializate pentru persoanele care suferă de un anumit tip de dependență, psihologii reprezintă un pilon fundamental al reabilitării.
2. Recunoașteți că aveți o problemă
Mulți oameni cred că alcoolismul este o chestiune de alb și negru: fie ești alcoolic, înțeles ca stereotipul tipic al unei persoane care bea tot timpul, fie nu ești. Adevărul este că realitatea este mult mai complexă și mulți oameni care consumă alcool zilnic, dar într-o măsură mai mică, atâta timp cât prezintă un fel de problemă în viața lor de zi cu zi, necesită ajutor profesional.
Deși sintagma „primul pas este să recunoști că ai o problemă” poate părea un clișeu, adevărul este că acest lucru ajută foarte mult la recuperarea persoanei alcoolice.
Dacă vezi că ești obsedat de faptul că bei prea mult, te compari cu un cunoscut în acest sens, dacă consideri că alcoolul îți face imposibil să duci viața pe care ai vrea să o ai, atunci ar trebui să faci ceva despre asta, pentru că este clar că este o problemă pentru tine și cu siguranță pentru cei din jur.
3. Anunță-i pe cunoscuții tăi despre intențiile tale
Spune-le cunoștințelor tale că ai decis să nu mai bei alcool. Informarea lor că doriți să vă îmbunătățiți sănătatea este ceva care vă poate ajuta să fiți mai consecvenți și mai dedicați față de voi înșivă.
Acest lucru vă va încuraja, de asemenea, familia și prietenii să dorească să vă ajute și să îi conștientizeze cu privire la gravitatea problemei. În acest fel, le puteți cere să nu vă ofere vin sau bere în sărbători sau să vă propuneți să desfășurați activități în care nu există alcool.
4. Notați de ce o faceți
Renunțarea la consumul de alcool are beneficii atât pe termen scurt, cât și pe termen lung, totuși toată lumea preferă satisfacția instantanee în decursul a câteva luni de așteptare pentru rezultate.
Este dificil să avansezi dacă nu ești sigur unde mergi sau de ce o faci. Notați pe o bucată de hârtie motivele pentru care doriți să opriți sau să reduceți consumul de băuturi alcoolice și puneți-l într-un loc bine vizibil în bucătărie sau în camera dvs.
Unele beneficii ale renunțării la alcool pe termen scurt sunt posibilitatea de a vă bucura de conversații mai lucide și mai interesante, de a nu pierde bani pe băuturi, de a nu pierde timpul pentru că sunteți mahmur sau aveți un somn mai bun.
5. Fără alcool acasă
Poate părea o măsură evidentă și, în același timp, oarecum extremă, dar adevărul este că este cel mai bun mod de a evita consumul acasă. Scăpați de tot alcoolul și chiar, dacă este necesar, scăpați de colonii sau medicamente care conțin această substanță.
Te va face rău să pierzi toate acestea, dar gândește-te că o faci pentru sănătatea ta, Și că toți banii pe care tocmai i-ai aruncat vor ajunge să economisești pe termen lung evitând să mergi la medic pentru probleme cu ficatul sau să plătești amenzi pentru că conduci sub influența alcoolului.