Șase trucuri pentru a accelera metabolismul și a pierde în greutate
Când vorbim despre un metabolism „lent” sau „rapid”, ne referim la viteza cu care organismul transformă substanțele nutritive în diferite forme de energie și acest lucru este foarte important atunci când pierde în greutate.
URMARESTE-NE PE:
Colombia.com - Viață și stil
Când vorbim despre un metabolism „lent” sau „rapid”, ne referim la viteza cu care organismul transformă substanțele nutritive în diferite forme de energie și acest lucru este foarte important atunci când pierde în greutate.
Când metabolismul nostru este mai rapid, corpul arde mai multe calorii chiar și atunci când nu facem nicio activitate fizică. Devin Haman, directorul Centrului de întinerire din Beverly Hills, a compilat în Medical Daily cele mai bune șapte trucuri pentru a accelera metabolismul, astfel încât să putem slăbi într-o perioadă mai scurtă de timp. Ia-ti notite!
1. Dezvoltă-ți mușchii: Antrenamentul de forță este unul care este destinat creșterii masei musculare și este extrem de important dacă obiectivul dvs. este de a pierde în greutate, este chiar mai eficient decât antrenamentul aerob, cum ar fi alergatul, ciclismul sau înotul.
„Chiar și atunci când nu sunt obișnuiți pentru a mișca corpul, mușchii ard energie pe tot parcursul zilei pentru ao transforma în căldură și pentru a menține temperatura corporală corectă atât vara cât și iarna”, au specificat Lucía Bultó și Elena Maestre în cartea lor „Dieta para runners '.
2. Exersează HIT-ul: HIT este un antrenament la intervale de intensitate mare (mai bine cunoscut sub numele de HIT, pentru acronimul său în engleză) foarte eficient atunci când vine vorba de arderea grăsimilor. Exercițiile aerobice convenționale sunt bune, dar nu funcționează pentru a construi mușchi; de asemenea, când se termină antrenamentul, nu mai ardem calorii.
Cu toate acestea, atunci când efectuăm exerciții de intensitate ridicată, corpul nostru cere energie pentru mult mai mult timp și astfel continuăm să ardem grăsimile pentru mai mult timp. Potrivit unui studiu, această metodă nu este doar mai eficientă decât alte antrenamente, dar este mai sigură, deoarece provoacă mai puține leziuni decât alte tipuri de tehnici.