Am răceală sau gripă Anytime Fitness Spain, Blog
Cu siguranță, de mai multe ori ați folosit expresii precum „Am răcit din nou” sau „Am o gripă oribilă” fără să mă gândesc sau să știu cu adevărat diferența dintre aceste condiții.
A sosit momentul să aruncăm ceva mai multă lumină asupra acestei întrebări obișnuite, pentru a vă ajuta să acționați corect în fiecare caz, deoarece, în funcție de faptul că una sau alta este boala dvs., va trebui să vă adaptați nivelul de activitate și, bineînțeles, pregătirea.
Scenariul 1: e doar o răceală ...
Vă voi învăța un truc foarte simplu de reținut: regula de deasupra gâtului. Dacă simptomele dvs. includ doar curgerea nasului, tuse uscată sau strănut, ochi apoși și presiune în cap, este cel mai probabil să aveți de-a face cu o răceală simplă și atunci puteți duce mai mult sau mai puțin o viață normală, în limita a ceea ce doriți .
Vei putea să te antrenezi cu ceva mai puțină intensitate atunci când nu te afli în momentele contagioase ale frigului tău, adaptându-ți rutina de exerciții la modul în care te simți. În primele zile, când ești un „pericol pentru populație” pentru că te afli în plină contagiune, cel mai bun lucru ar fi să rămâi acasă și să-ți adaptezi rutina la exercițiile pe care le poți face acolo.
Efectuarea unui antrenament cardio cu nasul înfundat poate fi destul de complicată și nu foarte plăcută, deși nu imposibilă. Ascultă-ți corpul și îți va spune de ce ai nevoie, după cum ai nevoie. Amintiți-vă că, dacă într-o zi nu aveți chef să vă antrenați, nu se întâmplă nimic. Corpul tău este concentrat pe ceea ce contează cu adevărat în acest moment, adică să câștigi bătălia împotriva invadatorilor tăi.
Deși, în general, ar trebui să puteți efectua orice exercițiu și grup muscular, este recomandat să acordați atenție modului în care vă simțiți în timpul execuției sale și să îl reglați după cum este necesar.
Scenariul 2: Lucrurile se complică ... pare mai mult decât o răceală.
Dacă disconfortul se răspândește în restul corpului și simptomele ajung în zonele de sub gât: aveți congestie toracică, dureri musculare sau stomac deranjat și mai ales dacă aveți febră.