Patru aplicații pentru a face meditație ghidată și pentru a gestiona mai bine stresul și anxietatea închisorii

Mulți dintre noi suferă unii vârfuri de stres și anxietate în timpul acestei carantine; Nu este ceva ciudat, dar este unul dintre posibilele răspunsuri ale corpului nostru la o situație ciudată și pe care nu îl putem controla pe deplin. Cu ocazii anterioare am vorbit deja că cea mai bună opțiune pe care o avem în fața acestei anxietăți generate de închidere este să o tolerăm și să învățăm să o gestionăm cât mai bine, iar meditația poate fi unul dintre ajutoarele la îndemâna noastră.

aplicații

Indiferent dacă ați meditat deja sau dacă nu ați făcut-o niciodată, meditația ghidată poate fi o soluție bună pentru dvs.. Desigur, trebuie să fim clari că nu este la fel de eficient pentru toată lumea și că, la fel ca orice, are posibile efecte secundare nedorite.

În orice caz, dacă doriți să încercați meditația ghidată, o puteți face simplu prin diferite aplicații mobile. Iată o selecție a preferințelor noastre (toate sunt gratuite și toate vă permit să faceți achiziții în cadrul aplicațiilor).

Meditație ghidată în spaniolă: aplicații mobile gratuite pentru a o face acasă

Calm (disponibil pentru iOS și Android)

Calmul este una dintre cele mai cunoscute și mai inventive aplicații de meditație. Odată descărcat pe telefonul nostru putem accesați o perioadă de încercare gratuită de șapte zile a aplicației (atunci prețul serviciului este de 49,99 euro pe an - nu uitați să anulați abonamentul dacă nu doriți să continuați cu acesta).

În cadrul aplicației putem găsi meditații ghidate zilnic, muzică pentru a însoți sesiunile noastre de meditație și chiar povestiri scurte pentru a ne ajuta să adormim.

În partea care ne interesează cel mai mult, cea a meditației, putem alege meditații ghidate în funcție de nevoile noastre: pentru a calma stresul și anxietatea, pentru începători, pentru a se concentra. Avem ședințe cu durate diferite, de la cinci minute la jumătate de oră, astfel încât să putem alege pe cea care ni se potrivește cel mai bine în orice moment.