Nevoi nutriționale în timpul sarcinii Clínica Pedrosa

Sarcina și alăptarea sunt perioade în care femeia trebuie să acorde atenție cerințelor nutriționale. Prin hrănind mama bebelușul primește substanțele nutritive necesare dezvoltării sale și îndeplinește cerințele propriului său corp. Dacă aveți întrebări despre ce să mâncați în timpul sarcinii, vă invităm să continuați să citiți acest articol pentru a vă ajuta să cunoașteți nevoile nutriționale în timpul sarcinii.

Nevoi nutriționale în timpul sarcinii și alăptării

Știm că sarcina și alăptarea sunt două evenimente mari în viața fiecărei femei și, așa cum am spus, sunt perioade de mare cerere nutritivă. Dieta mamei oferă fătului tot ce este necesar pentru a putea crește și dezvolta în primele luni de viață, asigurând sănătatea ambelor.

Există numeroase studii care au arătat relația unui deficit de nutrienți și exces sau subponderalitate a mamei cu apariția malformațiilor fetale, Nașterea prematură, greutatea redusă la naștere, creșterea secțiunilor cezariene și dificultăți în evoluția nou-născutului.

Starea nutrițională a fătului va depinde de starea nutrițională a mamei, adică, începând cu o bază bună la începutul sarcinii este cel mai bun avantaj pentru amândoi. A avea o situație preconcepțională slabă și restricții dietetice nefondate în timpul sarcinii ar putea duce la infertilitate, avort spontan, întârziere a creșterii intrauterine și greutate neonatală scăzută. În timpul sarcinii și alăptării, nevoile de energie, proteine, FA esențială, vitamine și minerale cresc, motiv pentru care apar anumite nevoi nutriționale în timpul sarcinii.

Ce ar trebui să știți despre nevoile nutriționale în timpul sarcinii?

Starea nutrițională anterioară concepției mamei este la fel de important ca dieta de urmat în timpul sarcinii.
Cea mai bună dietă pentru femeile însărcinate ar trebui să fie variat și echilibrat.
În timpul sarcinii și alăptării necesități crescute de energie, proteine, FA esențiale, vitamine și minerale.
Este recomandat să începeți să luați un supliment de acid folic în luna anterioară concepției și continuați cel puțin primul trimestru (mai ales dacă aveți antecedente de malformații ale tubului neural).
Mineralele cele mai implicate în sarcină suntfier, iod și calciu. Se recomandă includerea alimentelor de origine animală și lactată în dietă și utilizarea sării iodate.
Vitamina A are nevoie sunt mai mari în timpul alăptării decât în timpul sarcinii datorită rolului lor în sistemul imunitar al copilului.
Excesul de greutate în timpul sarcinii iar păstrarea creșterii în greutate în timpul alăptării sunt factori de risc de obezitate. Se recomandă păstrarea unui control al aportului caloric în timpul sarcinii și alăptării.

Nevoi nutriționale pe parcursul celor trei trimestre

Nevoile nutriționale în timpul diferitelor etape ale sarcinii ar putea fi rezumate după cum urmează;

Primul trimestru: creșterea fetală este rapidă și orice deficit de nutrienți poate provoca modificări ireversibile la făt. Nevoile calorice nu s-au schimbat prea mult încă, dar este important să se asigure un aport de nutrienți de bună calitate, motiv pentru care sunt necesare alimente cu un conținut ridicat de nutrienți.
Al doilea sfert: creșterea fetală continuă și se stabilesc depunerile de grăsime ale mamei. Neasigurarea aportului caloric necesar ar putea afecta alăptarea viitoare.
Al treilea trimestru: este faza sarcinii cu cea mai mare creștere în greutate a fătului, crescând astfel cererea de energie și nutrienți.

Energie

Când vorbim despre nevoile nutriționale în timpul sarcinii trebuie să știm că costul energetic al sarcinii complete este aproximativ 75.000 kcal. OMS recomandă creșteți 300 Kcal/zi pe tot parcursul sarcinii. În Spania se recomandă creșterea cu 250 kcal/zi în a doua jumătate a sarcinii. Trebuie să luăm în considerare faptul că aceste valori variază în funcție de greutatea anterioară a gravidei. Pentru controlul sarcinii, moașa, ginecologul sau medicul vă vor personaliza cazul și sarcina. În funcție de IMC la începutul sarcinii și exerciții fizice, specialistul va adapta aportul de energie la creșterea în greutate a mamei.