Hoți de nutrienți; Arta de a trăi Spania

Probabil am auzit, de multe ori, că este foarte important să ingerăm nutrienți zilnic pentru ca corpul nostru să funcționeze corect. Dar trebuie luat în considerare faptul că mulți dintre acești nutrienți pot să nu fie pe deplin utilizați din cauza prezenței "hoți de nutrienți„În dieta noastră, care elimină posibilitatea de a folosi ceea ce consumăm.

trăi

Iată o listă a unora dintre acești hoți de nutrienți:

Tutun: generează radicali liberi în organism, care elimină o mare parte din vitamina C consumată. De aceea, dacă ești fumător, va trebui să consumi cu 40% mai mult din această vitamină (desigur, este recomandabil, în primul rând, să te oprești din fumat treptat).

Alcool: provoacă o absorbție mai redusă a vitaminei B și a acidului folic, care afectează părul și pielea și poate provoca chiar anemie. La rândul său, reduce vitamina A și E (antioxidanți), deci este mai bine să o evitați.