Mersul spre slăbit - Cea mai eficientă metodă
Mersul pe jos este o activitate minunată pentru a vă ajuta slăbi și mențineți-vă în formă, este, de asemenea, gratuit, Impact mic și cel mai bun dintre toate este că îl poți face oriunde.
Datele din Registrul Național al Statelor Unite pentru „Managementul Greutății” arată că persoanele care păstrați-vă sănătos si in stare fizică bună încorporează plimbări în exercițiile lor de rutină.
Deci, dacă faci din mers o activitate reglementează în dumneavoastră durata de viață și vă concentrați pe parcurgerea din ce în ce mai mare a distanței în traseele voastre, dar nu numai că vă va face mai sanatos te va ajuta și pe tine pierde câteva kilograme.
Mai jos voi lista toate avantajele mersului pe jos:
Acum vă vom oferi câteva sfaturi, astfel încât să puteți merge mai mult în fiecare zi.
La locul de muncă
- Parcați-vă mașina în cea mai îndepărtată poziție și mers pe jos la biroul tău.
- Dacă mergeți la serviciu cu autobuzul sau trenul, rămâneți unul Stop înainte și obișnuiai să mergi la locul de muncă.
- Dacă distanța o permite, încercați Mergeți la serviciu.
- În timpul prânzului, încercați mergi la plimbare.
- Dacă trebuie să vorbiți cu cineva la locul de muncă mergi la acea persoană în loc să o sune la telefon.
- Mergeți la un magazin în apropiere pentru a vă cumpăra prânzul.
- Nu lua liftul, folosiți scările.
Cu copiii
- Mergeți cu copiii la școală pentru o excursie grup.
- Mergeți la parc și întoarceți-vă cu copiii în weekend.
- Fă-ți timp să mergi chiar și pe unul o dată pe săptămână cu fiecare dintre copiii voștri și faceți din acesta un moment special în care pot intim Da vorbește încrezător deci vei fi mult mai mult aproape de ei.
- Plan drumeții explorați împreună cu copiii dvs., ieșiți acolo și explorați cartierul.
- Aveți grijă de planificare a excursie nou în fiecare weekend, căutați parcuri Și locuri de mers pe jos unde nu au mai mers.
- Dacă trebuie să-ți duci copiii la unii activitate sau petrecerea profită de acel timp pentru a le lua și caută-i mergând.
Cu prietenii tăi
- Planifică-te să faci o plimbare cu prietenii tăi Cel putin o data pe saptamana.
- Dacă aveți planuri să vă vizitați sau să vă cunoașteți prietenii, mergeți la ei.
- Profitați de timpul petrecut alături de prietenii dvs. când vor ieși Fă o plimbarelacâinii lor.
- In loc de faceți planuri să mergi la cafea cu prietenii tăi, intenționează să mergi la o excursie.
Acasă
- Scoală-tedin timp și ieși la plimbare
- Anulare lapte și ziar acasă și ieșipentru ei la cel mai apropiat magazin.
- Dacă trebuie să mergeți la cumpărături pentru alimente, faceți-o mergând și nu în mașină.
- Mers pe jos în timp ce vorbea la telefon.
- Puneți-vă obiectivul alpinismuluiDainferior scările casei tale de mai multe ori pe zi.
- Folosește baia de mai sus.
- În timp ce vă uitați la televizor, ridicați-vă și plimbați-vă prin cameră în timp ce reclamele trec.