Învârtirea sau alergarea, ceea ce este mai bine să slăbești
Cu bikiniul în dulap și vara din ce în ce mai aproape, pierderea acelor kilograme în plus pe care le-am tras de la iarnă devine unul dintre cele mai căutate obiective de sărbători.
Cu bikini În dulap și vara din ce în ce mai aproape, pierderea acelor kilograme în plus pe care le-am târât de la iarnă devine unul dintre cele mai căutate obiective pentru sărbători. Și, bineînțeles, pe lângă o dietă sănătoasă și luarea la revedere de la fast-food, pentru a realiza acest lucru este necesar să reluați exercițiul fizic. in orice caz, Este mai bine să mergeți la alergare sau să vă alăturați cursurilor de spinning sau ciclism în interior, așa solicitate în săli de sport?
Dacă întrebăm cartea de buzunar, cu siguranță vom opta pentru prima. Puteți petrece întotdeauna ceva timp pe zi făcând „alergare” într-un parc din apropiere. Dar Dacă ceea ce ne dorim este să slăbim, cheia este să ne bucurăm de activitatea pe care am ales-o. Așa cum explică profesorul de pregătire sportivă și planificare la Universitatea Europeană, Valentín Fernández Elías, „antrenamentul este de puțin folos dacă nu vă place și ajung să renunț înainte de a atinge obiectivul”.
În acest fel, nu uitați că distracția în timpul antrenamentelor ajută la menținerea obiceiului, Și asta este mai important pe termen lung decât să faci o activitate care ar putea fi mai eficientă în primul rând. Chiar și așa, el recunoaște că ambele sunt foarte asemănătoare, deoarece sunt de rezistență aerobă și musculară. „Pentru pierderea în greutate, exercițiul pe termen lung este cel mai indicat și oricare dintre aceste activități este perfect valabilă”, spune expertul. Cu toate acestea, el adaugă că aceeași persoană la aceeași intensitate va arde mai multe calorii alergând decât pe bicicletă, deoarece alergarea implică mai multă activitate musculară și susținerea întregului corp în fiecare pas, în timp ce rotirea implică doar mușchii corpului inferior. corpul este sprijinit.