Dieta SCARDALE🍚 pierde în greutate mâncând sănătos 【2021】
Recunosc că dieta pe cont propriu mi-a oferit întotdeauna mult respect. Cu probleme de sănătate nu vreau să risc; de fiecare dată când am vrut să mă alimentez m-am consultat cu medicul meu și mărturisesc că l-am ascultat doar.
Cu toate acestea, când am descoperit dieta Scardale și am constatat asta a fost proiectat de un cardiolog, Dr. Herman Tarnower, mi-a atras atât de mult atenția, încât am vrut să știu toate informațiile legate de ea.
Și această dietă funcționează pentru că scade dramatic aportul de carbohidrați și minimizează aportul de grăsimi. Prin urmare, tot protagonismul dietei tale este purtat de proteine, legume și fructe. Ce sună bine?
Astăzi vă aduc pe toți detalii despre această dietă disociată care promite o scădere bună în greutate într-un timp scurt, datorită unei distribuții de alimente foarte specifice.
De ce slăbești atât de repede pe dieta Scardale?
Răspunsul la această întrebare este foarte simplu. Slăbești foarte repede pentru că metabolismul tau accelereaza iar corpul începe să reacționeze prin arderea grăsimilor.
Aceasta este o dietă de 1000 de calorii cu un meniu foarte proteic. E chiar asa inclusiv toate grupurile alimentare dar în procente foarte specifice. 31,5% din alimentele zilnice consumate sunt glucide, 22,5% din alimentele zilnice consumate sunt grăsimi si 43% rămas sunt proteine.
Nu vei rămâne flămând sau anxios pentru că nu este o dietă restrictivă. Mănânci de toate, dar în cantități foarte specifice.
Când Dr. Tarnower a creat această dietă, inițial s-a gândit că elimină țesutul adipos care ar putea deteriora organele interne; în special ficatul, inima și arterele. De fapt, acest cardiolog a inclus o cantitate enormă de proteine în dietă pentru a garanta prevenirea întăririi în artere.
Văzând rezultatele uimitoare pe care le oferă această dietă, medicul a decis să o aplice persoanelor supraponderale. Și asta este poți pierde 7 kilograme în doar 14 zile.
Prima fază a dietei: accelerarea metabolismului
Știți deja că una dintre principalele cauze ale pierderii în greutate este aceea de a ne accelera metabolismul; trebuie să o accelerăm pentru a arde grăsimi. Prin urmare, experții ne spun întotdeauna că este esențial să faci mișcare.
Cu toate acestea, cu dieta Scardale operația este oarecum diferită. Deoarece dieta în sine este cea care face ca metabolismul să funcționeze mai repede. Și aceasta este consecința că a scădere mai mare în greutate în cel mai scurt timp posibil.
Schimbarea metabolismului corpului în 14 zile este realizată modificându-vă rutina alimentară. Vei mânca la fel cum mănânci de obicei (mă refer la principalele grupe de alimente, proteine, grăsimi și carbohidrați), dar schimbând cantitățile.
Această reducere a aportului de cantități de alimente, va face consuma mai putine calorii (Știi deja că această dietă Scardale are 1.000 de calorii) și, prin urmare, corpul tău va observa, va accelera metabolismul și vei pierde mult în greutate. Nu este acesta un mod foarte sănătos de a slăbi?
A doua fază a dietei: întreținerea
Există mulți oameni care consideră că dieta este temporară. De fapt, atunci când reușesc să-și piardă greutatea ideală, se întorc la obiceiuri alimentare proaste care, cel mai probabil, îi fac să-și recapete greutatea pierdută. Deși vine întotdeauna cu un cadou, pentru că atunci când se îngrașă din nou, se îngrașă cu mult mai multe kilograme decât aveau înainte de a începe dieta.
Același lucru se întâmplă și cu dieta Scardale. Nu fi tentat să revii la dieta ta anterioară, pentru că atunci nu vei fi realizat nimic. Dr. Tarnowell știa despre aceste rele practici. Prin urmare, el a conceput această a doua fază a dietei.
Este la fel de simplu ca continuați cu același ritm de hrănire dar crescând cantitățile. Cu alte cuvinte, evitați alimentele interzise și mâncați mai multe dintre alimentele permise. La fel de simplu ca asta pe care vi-l spun.
Cred că știi deja ce Mancarea interzisa; dar, nu vă faceți griji, vă reamintesc: zahăr, carbohidrați, deserturi, grăsimi și alcool. În general, după cum puteți vedea, nu este recomandabil să consumați alimente procesate și alcool.
Si alimente permise sunt cele mai sănătoase și mai delicioase: proteine, legume, fructe și lapte degresat; bine, în general, toate produsele lactate degresate.
Oricum, dacă te îngrași pentru că omi un pic dieta, o poți face oricând din nou timp de două săptămâni. Nu este dăunător să îl repeti, atâta timp cât nu depășește două săptămâni.
Dar, un sfat, nu începeți niciodată aceste lucruri fără a vă consulta medicul. Pentru că, deși această dietă Scardale a fost concepută de un medic, Dr. Tarnowell a conceput-o pentru persoanele cu o sănătate perfectă. Mai bine nu risca, nu crezi?
Regulile de bază ale dietei Scardale
Dieta Scardale este foarte ușor și simplu de făcut. Atât meniurile, cât și felurile de mâncare pe care le pregătești sunt atât de simple încât vei avea nevoie doar de dorința și de voința ta pentru a-l începe.
Cu toate acestea, există o serie de linii directoare pe care ar trebui să le cunoașteți pentru a evita să faceți greșeli atunci când vă dietați. Acestea sunt:
- Bea doi litri de apă pe zi. Dacă nu îți place apa sau îți este greu să ingerezi cele 8 pahare recomandate pe zi, poți bea ceaiuri de plante, cafea, ceai. În general, recomand băuturi necarbogazoase și fără zahăr. Dacă doriți, puteți folosi îndulcitor; deși vă sfătuiesc să consumați Stevia. Este un îndulcitor natural foarte sănătos.
- Elimină alcoolul din viața ta. Consumul de băuturi alcoolice vă va aduce doar probleme pentru sănătatea dumneavoastră. Nu numai cantitatea mare de greutate pe care o vei câștiga, ci și contraindicațiile pe care le are pentru orice.