Care este dieta 5 2 și funcționează pentru pierderea în greutate; Corp Fără Celulită
Funcționează cu adevărat și poți pierde în greutate?
Scris de: Joey Atlas, licențiat în fiziologie a exercițiului
Dieta rapidă 5: 2 a fost publicată acum un an, dar a devenit în curând dieta moft și pe buzele tuturor.
Motivul acestui succes este foarte simplu, dieta rapidă 5: 2!FUNCTIONEAZA!
În plus, numărul mare de vedete care s-au alăturat 5: 2 Fast Diet au făcut-o și mai populară.
Aici vom explica principiile acestei diete și de ce este atât de eficientă.
În ce constă?
Dieta rapidă 5: 2 constă în împărțirea săptămânii în 3 părți: 5 zile cu o dietă destul de normală și 2 zile de „post”.
IMPORTANT: Zilele „postului” nu ar trebui să fie în zile consecutive.
Asta pentru ca:
- Dacă mănânci câte 2 zile la rând, metabolismul tău va încetini a doua zi, conservând mai multe calorii
- Va fi mai mult greu te motivează să mănânci mai puțin timp de 2 zile întregi simultan
De ce dieta 5: 2 este atât de populară?
Dieta rapidă 5: 2 a devenit atât de populară din 2 motive .
- Primul pentru că este conceput pentru a fi eficient, adică dacă respectați regulile dietei rapide 5: 2 obțineți rezultatele, FUNCȚIONEAZĂ!
- Al doilea motiv este că este UȘOR DE URMAT.
În mod normal, dietele necesită un efort mare, deoarece nu vă puteți lăsa garda timp de câteva zile și acest lucru este foarte greu din punct de vedere psihologic.
Cu toate acestea, cu dieta Fast 5: 2, trebuie doar să te împingi 2 din 7 zile pe săptămână. De aceea, gradul de urmărire și succes al acestei diete este atât de ridicat.
De asemenea, dieta 5: 2 nu este una dintre dietele periculoase pentru sănătate. Dimpotrivă, este o dietă sănătoasă care îți permite să slăbești, să scazi nivelul colesterolului și să ai o sănătate mai bună în general.
Care sunt regulile?
- Fii strict cu caloriile maxime pe care să le iei în zilele de post: 500 pentru femei și 600 pentru bărbați. Aceasta NU este o zi cu „mai puține” calorii, ci o zi cu foarte puține calorii.
- Ceea ce funcționează cel mai bine este să mănânci doar două mese în ziua de post, de exemplu, micul dejun și cina
- Mai bine dacă alimentele se bazează pe legume și proteine. Dacă luați carbohidrați, păstrați-i cu eliberare lentă și evitați zaharurile rafinate. De asemenea, bea multă apă.
- Există și trucuri care te pot ajuta să urmezi dieta: rămâi ocupat, caută complicitatea prietenilor și alege zilele în care nu ai angajamente sociale.
- Puteți mânca „normal” celelalte zile ale săptămânii! 2000 calorii pentru femei, 2500 calorii pentru barbati
De exemplu:
Dacă ești femeie, poți petrece săptămâna așa:
- luni: 2000 de calorii
- Marţi: 2000 de calorii
- Miercuri: 500 de calorii
- Joi: 2000 de calorii
- Vineri: 2000 de calorii
- Sâmbătă: 500 de calorii
- Duminică: 2000 de calorii