Bootcamp, antrenamentul care arde calorii într-o oră
În lumea fitnessului, tendințele sunt în mod constant reînnoite. Adăugați la faptul că tipul de instruire oferit armatei SUA a trezit un mare interes pentru rezultatele pe care le oferă.
Un antrenament pe intervale
Deși bootcamp-ul a adoptat mai multe modalități, în general este o combinație de antrenament de forță și exerciții aerobice.
Apropo, totul destul de intens. Dar dincolo de variații, tot felul de bootcamp nu poate să nu includă exercițiile militare tipice și uneori extenuante pe care le-am văzut în atâtea filme, cum ar fi flotări sau lunges, explică Clinica Mayo.
Instituția detaliază că este un tip de antrenament pe intervale, în care perioadele unei activități cu impact ridicat sunt alternate cu una mai ușoară. Deși este ideal să îl practici în aer liber, se face și în săli de sport.
Fiecare zi este diferită
O cursă de o oră la Bootcamp-ul lui Barry - una dintre asociațiile de pionierat în acest antrenament și unde au trecut celebrități, modele și chiar olimpici - include 25 - 30 de minute de rutină cardio și alte 25-30 de minute de exerciții de forță cu greutăți și altele obiecte.