Dieta disociată, cunoașteți toate riscurile și beneficiile sale 100 de diete

Să trecem în revistă în detaliu și cunoașterea atât a beneficiilor sale, cât și a riscurilor care reprezintă unul dintre cele mai faimoase regimuri de-a lungul timpului și care și-a avut originile la începutul secolului al XX-lea, să vorbim despre Dieta disociată.

Această dietă are mulți adepți, în ciuda faptului că nu are o bază științifică riguroasă și ni se prezintă în diferite moduri sau ca diete diferite care au în comun disocierea sau separarea alimentelor pentru a obține pierderea în greutate.

Unele diete disociative bine-cunoscute sunt: Hay sau Dieta disociată, Dieta Hollywood, Antidieta, Dieta Montignac și Dieta Shelton printre multe altele. Toți promovează asta alimentele nu provoacă în sine creșterea în greutate dar consumându-le combinate în anumite moduri și promovând pierderea în greutate atunci când sunt consumate în afara acelei scheme de combinații.

Pe baza acestei premise, dieta disociată vă permite să mâncați cât doriți din alimentele fiecărui grup, motiv pentru care nu muriți niciodată de foame, dar cele care nu sunt potrivite nu trebuie amestecate, deoarece prin aceasta promovăm formarea de țesut gras în corpul nostru și, prin urmare, îngrășăm.

Ce este dieta disociată

Intrând în mai multe detalii legate de dietă, constatăm că ceea ce propune aceasta constă într-o distribuție inteligentă a nutrienților, putând mânca totul fără restricții în cantități, ci doar în anumite amestecuri. Regula de aur a Dieta disociată constă în a nu consuma în același timp proteine și carbohidrați, de asemenea, indică faptul că produsele grase, cum ar fi nucile și unele produse lactate, precum și alimentele proteice, cum ar fi carnea, nu ar trebui să fie împreună în aceeași masă. Nici nu puteți combina carbohidrați din mai multe produse în aceeași masă, de exemplu cartofi și orez, sau paste cu orez. Legumele sunt singurele care pot fi combinate cu orice aliment, cu excepția fructelor.

Fructele și nucile nu se amestecă cu niciun alt aliment sau cu alte fructe, sunt consumate ca gustare sau gustare și întotdeauna separat, adică, dacă mâncați portocale, vor fi doar portocale, nu le amestecați cu alte fructe. Consumul de zahăr rafinat, băuturi carbogazoase și alcoolice este complet interzis, puteți folosi îndulcitor dacă chiar aveți nevoie să îndulciți ceva.

Dieta disociată se bazează pe faptul că proteinele nu trebuie ingerate împreună cu glucidele, deoarece digestia proteinelor are loc într-un mediu acid, în timp ce glucidele sunt asimilate într-un mediu alcalin.

Este destul de clar care sunt fundamentele dietei disociate și de ce poți pierde în greutate și pierde în greutate cu ea, totuși, pentru a face bine dieta disociată, este necesar să cunoaștem grupele de alimente și cum să le combinăm, să vedem că.

Diagrama dietei disociate

Ce alimente putem combina și ce să nu slăbim? Dieta cu fân sau Dieta disociată are 15 grupe de alimente și indică modul în care pot fi combinate pentru a obține cel mai mare beneficiu din dieta noastră. Pentru a nu face greșeli atunci când ne creăm meniurile sau pregătim mesele, să luăm ca referință următorul tabel care ne oferă o privire de ansamblu asupra alimentelor care pot și nu pot fi amestecate. Rețineți că acest tabel nu este exhaustiv, prin urmare nu include toate alimentele care există doar cele mai frecvente, prin urmare, înainte de a începe această dietă, trebuie să consultați un specialist pentru a vă oferi indicații mai precise în funcție de starea fizică și nutrițională cerințe.

Grupurile alimentare ale dietei disociate sunt

Fructe acide: citrice, portocale, lămâi, mandarine, roșii și grapefruit.
Fructe semi-acide: Caise, cireșe, căpșuni, smochine, kiwi, piersici, ananas, pepene verde, struguri, măr.
Fructe dulci: Prune, smochine uscate, caise uscate, stafide.
Fructe oleaginoase: Avocado, migdale, unt de arahide, nucă, pin, fistic, susan, nucă de cocos, caju, semințe de dovleac.
Cereale: Orez, grâu și derivate, paste, porumb și derivate, ovăz, mei, secară, pâine.
Leguminoase și muguri: Năut, mazăre, fasole, linte, soia, arahide, varză de lucernă și altele, fasole, lupin.
Legume: Anghinare, vinete, dovleac, dovlecei, nap, castravete, piper, ridiche, sfeclă, morcov.
Fecular: Cartof dulce, castan, cartof, banana, morcov fiert.
Legume: Chard, țelină, conopidă, andive, andive, sparanghel, spanac, salată verde, ciuperci și ciuperci, broccoli.
Usturoi și ceapă: Ceapă dulce, ceapă roșie, ceapă uscată, usturoi, usturoi tânăr.
Ouă: Tot felul de ouă: pui, rață, prepeliță etc.
Lapte: Întreg, semidegresat, degresat și iaurturi.
Unt: Include margarina.
Brânzeturi: Toate brânzeturile, inclusiv brânzeturile dietetice.
Carne si peste: Carne albă și roșie, pește și crustacee, mezeluri, conserve și murături.

Odată stabilite grupurile, este necesar să cunoaștem compatibilitatea dintre ele, adică pe care le putem combina fără probleme pentru a nu ne îngrășa. Ceea ce trebuie să faceți este să identificați numărul căruia îi aparține un anumit aliment și să vedeți în lista următoare compatibilitățile acestuia.

Compatibilitatea grupului alimentar în dieta disociată

Grupa 1: Compatibil cu grupurile 1, 2, 10 și 11.
Grupa 2: Compatibil cu grupurile 1, 2, 3, 4, 5, 11, 12 și 14.
Grupa 3: Compatibil cu grupurile 2, 3, 5, 8, 10 și 11.
Grupa 4: Compatibil cu 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10 și 11.
Grupa 5: Compatibil cu grupurile 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10 și 11.
Grupa 6: Compatibil cu grupurile 5, 6, 7, 9 și 10.
Grupul 7: Compatibil cu grupele 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13 și 15.
Grupa 8: Compatibil cu grupurile 3,4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13 și 14.
Grupul 9: Compatibil cu grupele 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 și 15.
Grupa 10: Compatibil cu grupurile 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 și 15.
Grupa 11: Compatibil cu grupurile 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11 și 13.
Grupul 12: Compatibil cu grupele 2, 8, 12 și 13.
Grupa 13: Compatibil cu grupurile 7, 8, 11, 12 și 13.
Grupul 14: Compatibil cu grupele 2, 8 și 14.