Meniul 1 - iubitorii de bucătărie

Meniul nostru 1 - Pierderea în greutate:

Acest meniu este pregătit pentru o singură persoană. Dacă aveți nevoie de ea pentru mai mulți oameni, trebuie doar să vă înmulțiți cu numărul de persoane.

1.- Mic dejun - 8:00 am:

  • 60 gr. ovaz
  • 150 ml. lapte semi-degresat
  • 4 gr. semințe de in măcinate
  • 400 ml. cafea strecurată cu lapte semidegresat
  • aproximativ 391 calorii

2.- Gustare la mijlocul dimineții - 10:30:

  • 100 gr. banana (banana sau banana) fără piele
  • aproximativ 89 de calorii

3.- Prânz - 12:00 m:

  • 200 gr. pui mărunțit (rețetă Aici)
  • 120 gr. salata de rosii
  • aproximativ 340 de calorii

grâu integral

pregătire:

Tăiați roșia felii foarte subțiri, condimentați cu sare și piper și așezați puiul mărunțit deasupra.

4.- Gustare după-amiaza - 15:00:

  • 150 gr. căpșuni proaspete
  • 100 gr. 0% brânză proaspătă bătută degresată
  • 100 ml. cafea cu lapte semidegresat
  • aproximativ 142 de calorii