Definiția dietei hipocalorice; Botanic-online
Ce este o dietă hipocalorică?
CARACTERISTICI ALE UNEI DIETE CALORICE SAU A UNUI HIPOCALORIC SCĂZUT
Articol pregătit de dieteticienii nutriționiști
 |
| Caloriile din dieta dvs. ar trebui să fie suficiente pentru a acoperi rata metabolică bazală. Ilustrație oferită de www.dibujosparapintar.com |
Ce este o dietă hipocalorică sau hipocalorică?
Definiția lui dieta saraca in calorii sau hipocalorica este cea care oferă mai puține calorii decât este necesar pentru a menține greutatea corporală, cu scopul de a pierde în greutate.
Pentru ca acesta să fie un dieta sanatoasa hipocalorica, Acesta trebuie să furnizeze substanțele nutritive (macronutrienți, vitamine și minerale) în cantități suficiente pentru a menține corpul într-o sănătate deplină și pentru a preveni bolile viitoare.
Mult mai mult decât puține calorii
dieta hipocalorică reală nu numai că ia în considerare caloriile totale, ci și evaluează calitatea nutrienților din dietă.
Tipul de nutrienți influențează hormonii și metabolismul. De exemplu, luarea multă zahăr declanșează producția de insulină și generează țesut adipos (grăsime). Este de preferat să luați carbohidrați complecși.
* Informații conexe: Originea conceptului de dietă hipocalorică
Caracteristicile dietelor pentru slăbirea sănătoasă
Acestea sunt pregătite de un dietetician nutriționist și sunt diete personalizate.
Includeți alimente cu carbohidrați, cum ar fi fulgi de ovăz, orez brun, fructe și pâine integrală.
Sarac in grasimi, dar cu grasimi bune precum uleiul de masline
Acestea sunt însoțite de un plan de activitate fizică, cum ar fi mersul pe jos cel puțin 1 oră pe zi
Câte calorii ar trebui să aibă?
Caloriile depind de diferiți factori. Acesta va fi calculat în funcție de diferite formule despre care am vorbit în articolul nostru Câte calorii ar trebui să aibă dieta mea.
Câte kilograme poți pierde cu o dietă hipocalorică?
Pierderea în greutate este diferită în fiecare caz, deoarece depinde de factori diferiți în fiecare individ. Experții consideră o pierdere în greutate adecvată 0,5 - 0,8 kg pe săptămână.
Această pierdere constantă asigură menținerea greutății pe termen lung, deoarece previne efectul de revenire sau de yo-yo, care este creșterea bruscă în greutate după diete stricte și dezechilibrate.
- Vârstă
- Sex
- Metabolism și hormoni
- Greutate
- Activitate fizica
- Stres
| Boli metabolice | Continua să citești | Avantajele unei diete hipocalorice |
Alte articole de interes
Materialul care este lucrat aici este informativ. În caz de îndoială, consultați medicul.
„Botanical-online” nu este responsabil pentru daunele cauzate de automedicație.
Acest site web folosește cookie-uri pentru a accesa, stoca și prelucra datele personale în timpul vizitei dumneavoastră. Puteți să vă retrageți consimțământul sau să anulați prelucrarea datelor în orice moment făcând clic pe „Mai multe informații” sau pe Politica noastră privind cookie-urile de pe acest site web.
Privire de ansamblu asupra confidențialității
Cookie-uri strict necesare
Cookie-uri publicitare
Cookie-uri de statistici
Politica privind cookie-urile
Botanical-online folosește cookie-uri pentru a stoca, accesa sau procesa informațiile personale ale utilizatorului pentru a îndeplini sarcini statistice, pentru a afișa reclame personalizate sau pentru simpla funcționare corectă a navigării utilizatorului.
Acestea sunt cookie-uri care sunt responsabile pentru păstrarea tuturor datelor legate de sesiunea utilizatorului (vizitați) pe site-ul web pentru a garanta un serviciu optim (generat de WordPress). Sunt singurele gestionate de noi.
Ele colectează informații despre reclamele afișate, ajută la îmbunătățirea și gestionarea corectă a afișării reclamelor pe serviciul web. Acestea sunt gestionate de Google DoubleClick. Puteți obține mai multe informații despre DoubleClick.
Acestea sunt cookie-urile serviciilor de Google Analytics
Acestea permit crearea și colectarea datelor sesiunii, cum ar fi: numărul de vizite, vizualizările de pagină, secțiunile vizitate, durata sesiunii, sursele de referință, căutările efectuate, numărul de noi utilizatori, frecvența și recurența vizitelor, interesul pentru produse sau servicii, paginile vizitate, browserul și operatorul sau tipul de terminal de la care se face vizita.