De ce nu ar trebui să încercați dieta rapidă OMAD pentru a pierde în greutate

Acasă/Nutriție/Dietele/De ce nu ar trebui să încercați dieta de post OMAD pentru a slăbi

Conținutul articolului

Știați ce înseamnă acronimele OMAD? Mulți oameni adoptă un stil de viață nou prin implementarea acestei diete, care este un acronim pentru „O masă pe zi”; adică „o masă pe zi”.

Despre ce e vorba? Să consumi cât vrei, dar doar o dată pe zi. Scopul de a face acest lucru este pierderea rapidă în greutate. Nu există nicio restricție cu privire la ceea ce puteți consuma la acea masă, iar raționamentul din spatele acesteia este să vă limitați dorința de a mânca, restricționându-vă de la toate alimentele timp de 24 de ore.

Cu siguranță aveți multe întrebări despre asta, așa că vă oferim toate informațiile necesare, astfel încât să știți că implementarea acestei diete aduce mai multe dezavantaje decât beneficii.

Diferențele dietei OMAD față de alte tipuri de post

Practica postului a fost instalată în cultura noastră de sute de ani și astăzi a redevenit foarte populară datorită impunerii postului intermitent.

Acestea sunt cele mai populare tipuri de post:

Metoda 16: 8: acest tip de post implică abținerea de la mâncare timp de 16 ore pe zi, ceea ce ne oferă 8 ore rămase pentru a mânca orice vrem. Puteți practica acest post zilnic sau de câteva ori pe săptămână.
Dieta 5: 2: Această metodă constă în 5 zile de consum alimentar nediscriminat, urmate de 2 zile cu o restricție calorică ridicată. Pentru femei sunt recomandate aproximativ 500 de calorii; în timp ce pentru bărbați aproximativ 600.
Post intermitent: în acest caz individul efectuează posturi alternând zilele săptămânii, într-o zi poate consuma doar lichide cu conținut scăzut de calorii și în următoarea poate mânca fără restricții.

Poți pierde în greutate pe dieta OMAD?

Răspunsul la această întrebare este da, puteți slăbi făcând un OMAD rapid, deoarece de fiecare dată când o persoană își limitează consumul de alimente, aceasta va duce la pierderea de calorii. Cu toate acestea, înainte de a face această activitate periculoasă, ar trebui să vă gândiți de două ori.

Un studiu publicat în Jurnalul Asociației Medicale Americane de Medicină Internă a comparat 2 grupuri de persoane, unul care a efectuat post intermitent și celălalt care a efectuat restricții de calorii doar pe tot parcursul zilei. Rezultatul a fost că grupul de post intermitent a pierdut o cantitate mai mare de greutate, deși ambele grupuri au avut modificări semnificative (Trepanowski și colab., 2018)