Mituri false despre fitness
Ridicând greutatea câștigi volum, pentru a slăbi trebuie să faci aerobic, înotul este cel mai bun pentru spate, cincisprezece minute pe Power Plate este ca o jumătate de oră de funcționare, există exerciții pentru arderea grăsimilor localizate. Există încă multe mituri false în jurul modului în care trebuie să ne antrenăm pentru a ne atinge obiectivele. Le clarificăm!
Pentru a slăbi, fugiți. Da, exercițiile aerobice ne ajută să ardem calorii, dar este mult mai eficient dacă îl combinăm cu antrenamentul de forță, deoarece creșterea masei musculare crește costul metabolic, ceea ce ne face să ardem mai multe calorii în repaus. Menținerea masei musculare este cea mai bună asigurare pentru a evita recâștigarea greutății la terminarea dietei, deoarece mușchii consumă mult mai multă energie decât grăsimile. Dacă doriți să slăbiți sau să vă mențineți greutatea, faceți exerciții de tonifiere musculară. Ce tip? Ședințe în sala de mașini, lucru cu greutăți, yoga, cursuri de Pilates sau de pompare corporală.
Exerciții localizate pentru arderea grăsimilor? Abs pentru a elimina grăsimea din burtă, exerciții pentru fese pentru a reduce volumul, mașini pentru a reduce centurile de cartuș. Ne pare rău, dar nu există niciun exercițiu capabil să elimine grăsimea localizată într-o parte a corpului. Da, puteți tonifica și combate căderea în acea zonă, dar grăsimea corporală este eliminată la nivel global cu antrenamentul total. Cum să arzi grăsimile? Exercițiul cardiovascular, împreună cu un program de rezistență, este cea mai bună combinație posibilă pentru eliminarea grăsimii corporale. Va trebui să fii foarte constant în practica exercițiului și să îl adopți ca un alt obicei.
Înotul, cel mai bun exercițiu? De câte ori ai auzit că înotul este cel mai complet și benefic exercițiu? Ne pare rău că vă dezamăgim, dar înotul este un sport nefiresc pentru mecanicii umani. Acest lucru nu înseamnă că nu este recomandabil, dar că este posibil să nu fie la fel de bun pentru tine pe cât crezi și că, desigur, ar trebui să înveți tehnica corectă. Foarte recomandat. pentru a combate retenția de lichide, problemele circulatorii, celulita și pentru a arde calorii. Nu atat de mult. pentru tratarea problemelor de spate și a osteoporozei, deoarece studiile recente arată că apa nu este cel mai potrivit mediu pentru osteoporoză și poate agrava patologiile spatelui dacă nu se face corect?.