Dieta pentru culturisti vegetarieni
Culturistii și vegetarienii pot părea diferiți, deoarece culturismul este considerat un sport care se bazează în principal pe proteine, o mare parte din acestea fiind consumate prin carne slabă, pui și păsări de curte (toate feluri de mâncare non-vegetariene). Dar există o mulțime de alte surse de proteine, prin care culturistii vegetarieni sunt capabili să construiască aceeași masă ca și omologii lor care mănâncă carne.
Proteine vegetare
Unii vegetarieni mănâncă ouă și, la fel ca puiul și peștele, ouăle sunt o sursă bună de proteine, care este considerată pe scară largă elementul constitutiv al mușchilor. Brânzeturile și lactatele sunt, de asemenea, surse bune de proteine pentru cei cu diete non-vegane.
Planuri vegane
Alți vegetarieni urmează un plan strict, refuzând să mănânce orice aliment derivat din animale, care elimină ouăle, laptele și chiar brânza. Cu toate acestea, o mulțime de opțiuni rămân atunci când vine vorba de o dietă de culturism. Acestea includ fasole, nuci, diferite forme de tofu, burgeri vegetarieni și cârnați vegani.
Suplimente
Culturistii vegetarieni pot folosi aceleași alimente suplimentare ca non-vegetarieni, cum ar fi uleiul de semințe de in și bare de proteine și shake-uri. Acestea ar trebui utilizate între mese, în mod ideal două-trei ore după micul dejun, prânz și cină.