Cum să obțineți o pierdere în greutate susținută în timp Ideal Oil

Reducerea în greutate necesită un proces dinamic, în care protagoniștii sunt pacienții și nutriționistul, pentru a fi clari cu privire la obiective și, pe baza acestora, a stabili strategiile pentru a obține o pierdere în greutate susținută.

În continuare, vă sugerez sfaturi pentru a modifica comportamentul alimentar prin implementarea strategiilor și abilităților necesare pentru a obține o pierdere în greutate susținută:

Schimbați-vă atitudinea față de planul alimentar.

Identificați aspectele pozitive pe care le veți realiza atunci când vă implementați planul de alimentație (reducerea greutății, prevenirea bolilor, îmbunătățirea stării de spirit, creșterea stimei de sine). Amintiți-vă obiectivul zilnic și motivați-vă cu rezultatele pe care le veți obține.

Asigurați-vă că planul dvs. include acțiuni mici, ușor de realizat.

O acțiune mică, ușor de realizat, vă va motiva să continuați să atingeți obiective și să luați acțiuni și mai provocatoare. Acest lucru vă va spori încrederea și motivația în voi înșivă.

Scrie-ți obiectivele, realizările și dificultățile.

Scrierea obiectivelor, realizărilor și dificultăților prezentate vă va angaja în continuare în tratamentul și menținerea greutății. Scrierea la timpul prezent, planul nostru de acțiune, sa dovedit a crește probabilitatea de a vă atinge obiectivul.

Exemplu: Când ajung acasă, îmi voi îmbrăca hainele sport pentru a-mi face rutina de exerciții.

Variați-vă dieta.

Nu mâncați întotdeauna la fel, variați-vă dieta zilnic. Spuneți nutriționistului despre alimentele care vă plac și pe care le aveți la îndemână, pentru ca profesionistul să vă ofere rețete sănătoase care să vă motiveze și să vă ajute să vă bucurați mai mult de mâncare.