Cum ne ajută dieta să prevenim balonarea abdominală?
Este o problemă inconfortabilă mult mai frecventă la femei
Senzația de balonare abdominală este o problemă care afectează multe persoane și este deosebit de semnificativă la cei cu tulburări digestive. Astfel, între 11 și 20% din populația generală au un sentiment de balonare sau distensie abdominală frecvent, fiind mai frecvent la femei, până la punctul în care apare de două ori mai mult decât la bărbați. În plus, 90% dintre persoanele cu tranzit intestinal lent spun că simt balonare abdominală.
De ce apare? Această senzație de balonare apare atunci când există o distensie a abdomenului (măsurabilă) sau când există senzația de a fi balonată sau plină (persoana se simte astfel, deși nu există o creștere reală a burții). Constipația, digestia slabă sau excesul de gaze din intestin sunt câteva dintre cauzele care produc balonare abdominală.
Un sentiment inconfortabil
Deși nu este o afecțiune gravă, poate limita bunăstarea zilnică, deoarece produce o senzație de disconfort care apare de obicei de mai multe ori pe zi. Senzație care de obicei devine mai intensă după mese și se agravează pe măsură ce ziua trece. În plus, în marea majoritate a persoanelor afectate, acest disconfort apare de mai multe ori pe săptămână.
„Senzația neplăcută pe care o generează balonarea abdominală are repercusiuni asupra bunăstării oamenilor și, ceea ce este mai îngrijorător, poate interfera cu viața lor socială și profesională. Din fericire, în majoritatea cazurilor disconfortul este ameliorat cu câteva modificări simple în obiceiurile igienico-dietetice ”, subliniază dr. Miguel Bixquert, șeful Serviciului sistemului digestiv la Spitalul Arnau de Vilanova (Valencia).
Și ce putem face? Experții subliniază că cele mai eficiente măsuri pentru prevenirea și îngrijirea balonării abdominale sunt simple: mâncați o dietă echilibrată și, în general, un stil de viață sănătos.