Ce este supercompensarea
Jose Antonio Corbeto Garderoba
Scriitor și antrenor personal/Publicat în
Distribuie această pagină
Când facem orice antrenament indiferent de obiectivul nostru, acesta este planificat conform principiilor care guvernează toată activitatea fizică, cum ar fi principiul supercompensării.
Aceste principii de bază ale instruirii trebuie luate în considerare pentru a ne atinge obiectivul și pentru a efectua o formare mai eficientă și mai eficientă.
Unul dintre aceste principii este supercompensarea, cheia pentru a înțelege modul în care antrenamentul ne afectează corpul. În articolul de astăzi vom analiza aceste principii și teoria supercompensării.
Principii de instruire
Activitatea fizică și sportul au devenit un domeniu în care se produc cercetări continue pentru a afla elementele care influențează antrenamentul.
Aceste investigații de-a lungul timpului au prezentat dovezi care au ajuns să creeze o serie de principii care ne ghidează să ne atingem obiectivele.
Vorbind într-un mod generic, putem distinge între principiile pedagogice, care afectează mai mult metodologia; și principiile biologice, care afectează mai mult adaptările produse de organism.
În funcție de autorul pe care ne bazăm, clasificarea principiilor va include una sau alta. Cea mai utilizată clasificare în domeniul nostru pentru principiile biologice distinge 9:
Principiul unității funcționale . Rețineți că fiecare organ, sistem sau aparat este legat. Deci, trebuie să avem în vedere că antrenamentul va afecta întregul corp.
Principiul multilateralității . Acest principiu se bazează pe o progresie de la general la specific. Este foarte important mai ales la o vârstă fragedă.
Principiul specificității . Odată asumate bazele generale ale antrenamentului, acest principiu subliniază că trebuie să instruim calitățile fizice și în condițiile specifice care vor fi solicitate.
Principiul suprasolicitării . Acest principiu se bazează pe Legea Schultz-Arnold, care ne spune că stimulii trebuie să depășească un anumit nivel de efort pentru a stabili intervalul efectiv de stimulare.