Cum să slăbești repede după închidere
Ultima modificare: 12/01/2020
Este binecunoscut faptul că obținem kilograme mai ușor decât să le pierdem, așa că nu fi prea greu cu tine însuți! Dacă ați luat 2 kg în timpul închiderii, așteptați în medie o lună pentru a-l pierde și a vă recâștiga greutatea anterioară. De fapt, pentru pierderea în greutate sănătoasă și de lungă durată, ar trebui să se piardă aproximativ 500g pe săptămână, nu mai mult. Pierderea în greutate încet asigură că este mai lent să o recâștigați mai târziu. Deci, în loc să vă obsedați de numărul de pe scara dvs., aveți răbdare și pur și simplu adoptați un stil de viață mai sănătos, mâncând mai puțin și mâncând mai bine, evitând gustările și mișcându-vă mai mult. Urmând sfaturile noastre, veți vedea că kilogramele dvs. vor zbura ca prin magie.
Cum să slăbești rapid?
Ce dietă să găsești în linia ta de pre-izolare?
Ca întotdeauna, sportul nu este nimic și nu vă va permite să câștigați greutatea pe care ați câștigat-o, dacă nu este asociată cu o dietă echilibrată ... De fapt, 80% din muncă se face pe farfurie!
Avantajul închiderii este că ne-a permis fiecăruia dintre noi să acordăm mai multă atenție conținutului farfuriei noastre, să adoptăm obiceiuri alimentare bune și să mâncăm mai puțin produse procesate. Astfel, mulți dintre voi ați petrecut mai mult timp în bucătărie gătind produse crude și pregătind mese de casă sau chiar făcându-vă propriile alimente, cum ar fi pâinea și iaurtul, de exemplu. De asemenea, au fost favorizate produsele locale, de comerț echitabil și ecologice. Dacă acesta este cazul tău, minunat, continuă-l!
Dacă vrei să fii sprijinit în pierderea în greutate, poți apela și la produsele Herbalife, care te vor învăța din nou să mănânci bine fără frustrare și fără dorința de a gusta. Este un program de alimentație desfășurat de dieteticienii nutriționiști.
Mutați-vă și reluați activitatea fizică
În timpul detenției, spaniolii au luat în medie 2,5 kg sau + 2,7 kg pentru bărbați și + 2,3 kg pentru femei. Nu vă panicați, aceste kilograme sunt temporare doar dacă vă recâștigați controlul acum!
Primul lucru pe care trebuie să-l faci pentru a pierde în greutate în timpul deconfinării este să te miști din nou, luând o activitate cardio-sportivă mai bună, cum ar fi alergatul sau ciclismul, de exemplu. Pentru a slăbi rapid, vă recomandăm să faceți sport cardiovascular cel puțin 30 de minute, de 2-3 ori pe săptămână.
În plus, acum că închiderea sa încheiat și că este posibil să vă mutați și să părăsiți casa mai ușor și fără o diplomă, este recomandabil să mergeți mai mult. Indiferent dacă sunteți mereu în telecomunicație sau nu, este esențial să faceți o pauză și să faceți o plimbare cel puțin 30 de minute pe zi. Profitați de ora prânzului pentru a obține aer proaspăt, cu muzică în urechi, de exemplu. OMS recomandă să faceți 10.000 de pași pe zi sau 30 de minute de mers rapid. După ce ați fost închis timp de 2 luni, ce înseamnă 30 de minute în aer liber, dacă nu chiar în rai?