Cum se poate evita constipația la celiaci

poate
Celiacul are anumite probleme în dietă, deoarece trebuie să elimine glutenul și asta îi determină să nu mai consume unele produse din cereale cu această proteină, care sunt bogate în fibre, precum pâine, făină, biscuiți oceanici pentru micul dejun.

Din acest motiv, dieta fără gluten este în mod normal săracă în fibre vegetale, motiv pentru care, cu o anumită frecvență, implică o modificare a ritmului intestinal cu tendință la constipație.

Conform contului Nutrition.pro, Pentru a evita constipația la pacienții cu celiaci, este recomandabil să luați 2 până la 3 porții de fructe pe zi crude și, dacă este posibil, cu pielea; Kiwi-urile sunt benefice în special dimineața, deoarece pe lângă faptul că sunt bogate în vitamina C, sunt un excelent antioxidant.

Portalul specializat în nutriție recomandă includerea în dietă a 2-3 porții de legume pe zi, care sunt de obicei bogate în fibre; precum și aproximativ 200 de grame din produsul brut, cum ar fi mazărea, spanacul, ciulinii, brustele, fasolea verde și roșiile, pentru a numi câteva.