Modul în care mănânci, care îți poate ridica spiritul
Alimentele bogate în triptofan vă pot ajuta să vă puneți într-o dispoziție bună, întotdeauna legată de alte aspecte ale vieții
Nu există o rețetă magică care să îmbunătățească starea de spirit a unei persoane mâncând, dar există alimente care te pot ajuta să te simți mai bine. Vorbim despre cei care sunt bogați triptofan, o substanță pe care creierul nostru trebuie să o producă serotonina, un neurohormon cunoscut în mod obișnuit ca hormonul fericirii. cu toate acestea, Daniel Ursúa, Dieteticianul-nutriționist al Nutrihabits, subliniază clarificarea faptului că nu există alimente care să adauge fericire corpului și minții noastre fără a lua în considerare alți factori.
Din fericire sau din păcate, nu există o formulă expresă de fericire care să poată fi pusă pe o farfurie. stare de bine emoțional este rezultatul unei multitudini de cauze în care ceea ce puneți pe farfurie are puțină influență. Trebuie să ne asigurăm că dieta noastră ne oferă toți nutrienții necesari, dar nu trebuie să căutăm în ea soluții la probleme în care domeniul psihologic este mult mai important ", spune nutriționistul. «Nu trebuie să prețuiți un alimente pe baza unui singur nutrient, dar pe ansamblul care îl înconjoară. Faptul că un aliment este bogat în triptofan ne asigură doar că îndeplinim cerințele acestui nutrient, dar fericirea noastră va avea mult mai multă greutate decât putem mânca liniștit alături de cei dragi pentru că avem o slujbă care ne permite acest lucru; că printre obiceiurile noastre este exercitarea regulată; deoarece acest lucru ne va permite să ne simțim mai bine fizic și mental că odihnim orele necesare sau că nu consumăm droguri de niciun fel (alcoolul este un mare depresiv) », spune el.
Doar importanță
«Mănâncă sănătos Este o modalitate excelentă de a investi în sănătatea noastră, dar nu ar trebui să-i acordăm mai multă importanță decât este, deoarece există multe alte aspecte de luat în considerare în viața noastră de zi cu zi. Efectul triptofan în dieta noastră este rar. Oferă imaginea pentru care suntem buni triptofan când nu este așa ”, se propune Daniel Ursúa. Astfel, există anumite alimente că datorită nutrienților săi ne împing să fim puțin mai fericiți.
Pătlagină
Banana conține o mulțime de fibre și substanțe nutritive, pe lângă faptul că oferă o cantitate mare de triptofan, potrivit nutriționistului expert Irene Cañadas.