Zece chei ale unei diete antiaging 🔝 【Dieta de ridicare 【
În acest articol vă propunem 10 sfaturi foarte eficiente despre cum să slăbiți rapid, fără a vă pierde mintea sau sănătatea. Nutriționiștii noștri au făcut o listă pentru a vă ușura încorporarea acestor obiceiuri în rutina dvs.
10 sfaturi despre cum să slăbești rapid
Evitați zahărul și zaharurile ascunse
Zahărul și carbohidrații rafinați cresc, în general, nivelul glicemiei, ceea ce determină pancreasul să secrete mai multă insulină pentru a reduce concentrația de glucoză. Dar odată ce insulina își face treaba, ea continuă să-și mențină concentrația în sânge. Acest lucru încurajează acumularea mai multor grăsimi în adipocite (celule adipoase), reduce distrugerea grăsimilor și provoacă hipoglicemie care crește din nou apetitul. Aveți grijă și cu zahărul ascuns.
Ia un mic dejun „sărat”
Includeți întotdeauna o sursă de proteine în micul dejun și gustări, pentru a regla absorbția zahărului din sânge și, prin urmare, acumularea de grăsime datorită efectului insulinei. Acesta este un sfat cheie despre cum să slăbești rapid.
Mai multe grăsimi nesaturate
Le găsești în ulei de măsline, avocado, nuci sau pește albastru. Îmbunătățesc sațietatea, reduc colesterolul și tensiunea arterială și sunt surse de antioxidanți și omega-3.
Amestec strategic de alimente
Este cel mai bun sfat de slăbit pe care vi-l putem oferi. Dieta consistentă este un stil de viață sănătos și echilibrat, în care nu există alimente interzise, nu moriți de foame și nu pierdeți în greutate fără efect de recuperare.
Mai multe fibre
Alimentele bogate în fibre (fructe, legume, leguminoase și cereale integrale) sunt necesare pentru a menține sănătatea optimă, a pierde în greutate și a regla tranzitul intestinal, atâta timp cât consumați cel puțin 25 g de fibre pe zi.
Mai multe alimente bogate în zinc
Spanacul, carnea de vită, mielul, fructele de mare, cacao, fasolea lima, fasolea, ciupercile și dovleacul conțin acest mineral. Zincul este un mare aliat pentru pierderea în greutate, deoarece reduce pofta de mâncare acționând asupra hormonului grelină, care interferează cu controlul sațietății.
Nutriție anti-îmbătrânire sau dietă anti-îmbătrânire caută o minte și un corp sănătos printr-o dietă sănătoasă și echilibrată. Anti îmbătrânire este o ramură a medicinei care se ocupă cu studiul longevității și prevenirea proceselor degenerative asociate vârstei, pe lângă promovarea unei bune calități a vieții. Printre obiectivele sale se numără prevenirea bolilor și detoxifierea organismului a deșeurilor toxice din poluarea mediului și din metabolismul propriu al persoanei.
Nu putem evita ziua de naștere, dar putem opri și trata unele dintre manifestările îmbătrânirii premature, prin combinația strategică de alimente adaptate fiecărei persoane și ajutorul unui supliment nutricosmetic sau antioxidant personalizat.
Dieta antiaging determină calitatea și cantitatea alimentelor care ajută la încetinirea efectelor îmbătrânirii. Se concentrează pe mai multe etape:
-Coaching nutrițional care se concentrează pe schimbarea obiceiurilor alimentare pe termen mediu și lung.
-Determinarea vârstei biologice diferită de cea cronologică.
-Studiu de risc cardiovascular.
-Profilul de intoleranță nutrigenetică și alimentară.
-Tratamentul stresului.
Sfaturi pentru dieta antiaging. Alimente anti-îmbătrânire
Dacă doriți să vă îmbunătățiți răspunsul la stres și să încetiniți ceasul, puteți urma aceste sfaturi de la Dieta antiaging:
Misiunea Programul antiaging este de a proiecta cea mai bună dietă pentru o persoană pe baza geneticii sale, nevoile și activitatea dvs. Uneori se recomandă suplimente antioxidante precum Maqui sau suplimente antiinflamatoare precum omega-3. Deși nivelurile lor de vitamine și minerale și expunerea lor la stresul cronic trebuie personalizate pentru ca fiecare pacient să recomande protecții neuronale precum acid lipoic sau suplimente de calciu și magneziu pentru a întări mineralizarea osoasă. Dacă este un sportiv, este foarte important să se excludă riscul de anemie, să se protejeze articulațiile cu antioxidanți, colagen, acid hialuronic, condroitină și/sau glucozamină și să se furnizeze suplimente adaptogene pentru a îmbunătăți performanța fizică și a reduce posibilitatea accidentării.
Este întotdeauna recomandabil să vă bazați pe teste analitice, cum ar fi profilul acizilor grași din sânge sau potențialul antioxidant pentru a ajusta suplimentarea la nevoile persoanei din dieta lor anti-îmbătrânire.