Beneficiile HIIT la copii și adolescenți; Este forma lor naturală de mișcare; coperta
Antrenamentul la intervale de intensitate mare ar putea fi o strategie adecvată pentru a combate problemele de sănătate din copilărie, cum ar fi supraponderalitatea sau hipertensiunea, și pentru a le preveni la maturitate.
Antrenament la intervale de intensitate mare (HIIT), alternând faze scurte de exercițiu fizic intens cu perioade de recuperare, ar putea fi o strategie adecvată pentru a combate problemele de sănătate în copilărie, cum ar fi supraponderalitatea sau hipertensiunea, și pentru a le preveni la maturitate. Cel puțin asta sugerează ei diverse linii de cercetare, susținând integrarea HIIT în orele regulate de educație fizică, deoarece este un metodă eficientă, motivantă și ușor de încorporat la un program standard de sport școlar.
În acest sens, o investigație recentă efectuată de experți de la Universitatea Martin Luther din Halle-Wittenberg și de la Școala de Medicină din Berlin, ambele situate în Germania, sugerează că acest tip de activitate fizică ar putea implicar o strategie adecvată pentru combaterea problemelor de sănătate în copilărie, cum ar fi supraponderalitatea sau hipertensiunea.
Rezultatele lucrării, publicate în revista „International Journal of Sports Medicine”, au arătat date foarte pozitive la copiii cu vârsta cuprinsă între 8 și 10 ani. Timp de 3 luni, participanții au petrecut primele 20 de minute ale orelor lor regulate de educație fizică în activități care implicau mișcări intense însoțite de muzică și coregrafie, cum ar fi cursele de ștafetă scurtă de sprint sau antrenamentul de circuit, care a fost întrerupt în mod repetat de scurte perioade de recuperare.
Iar datele colectate au arătat rezultate remarcabile: tatât performanța de rezistență, cât și tensiunea arterială s-au îmbunătățit semnificativ în timpul perioadei de testare. „Cu cât exercițiul este mai intens, cu atât efectele par să fie mai mari, chiar și la copii. Nu este vorba despre cât durează exercițiul, ci cât de intens este într-o perioadă scurtă de timp. Interesant, Această formă de exercițiu intermitent este tocmai modul în care copiii se mișcă în mod natural și ajută la prevenire. Hipertensiunea arterială în copilărie duce adesea la tensiunea arterială crescută la vârsta adultă ", explică Sascha Ketelhut, unul dintre cei responsabili de cercetare.