Câte calorii arzi când faci genuflexiuni 🌱Pontevedra; Prieteni🌱 🇪🇸 Amino
Câte calorii arzi când faci genuflexiuni?
Squats sunt un exercițiu excelent pentru a-ți construi picioarele, creșterea numărului de calorii arse și creșterea puterii și vitezei de sărituri.
Aceste genuflexiuni pot fi efectuate direct cu greutatea dvs. sau cu bare sau greutăți care cresc greutatea și pot arde mai multe calorii și pot genera o creștere a construcției musculare în picioare.
Este un exercițiu excelent pentru a pierde în greutate și, de asemenea, pentru a spori alte abilități fizice. Începeți cu rutina dvs. de ghemuit chiar acum.
CALCULUL SUMULUI DE CALORII ARS
Pentru a ști câte calorii ardeți în exercițiile zilnice de genuflexiune, ar trebui să țineți cont de faptul că calculul pe care îl vom trece îl puteți face numai dacă efectuați acest exercițiu pe propria greutate, fără greutăți.
Prin urmare, luând în considerare toate cele de mai sus, trebuie să-i multiplicați greutatea cu 0,096. Când veți obține răspunsul, va trebui să-l multiplicați cu numărul de minute pe care le-ați făcut acel exercițiu. Acest lucru va da totalul caloriilor pe care le ardeți de fiecare dată când vă ghemuiți.
Vă vom oferi un exemplu. Dacă cântăriți 160 de kilograme și faceți mișcare timp de cincisprezece minute, atunci 230 de calorii vor fi arse prin ghemuit. Nu uitați să țineți un număr săptămânal de câte calorii ardeți. Notează-l în blocnotesul tău.
CALORII DE ARDURI: O SARCINĂ UȘORĂ
Ei bine, așa cum am indicat mai sus, este necesar să ții cont de câte calorii sunt arse pentru a ști că vei pierde în greutate.
Rețineți că cantitatea de exercițiu pe care o faceți și timpul necesar pentru a face acest lucru, pe lângă greutatea dvs. actuală, toate aceste informații sunt cele care contează atunci când numărați numărul de calorii pe care le pierdeți atunci când faceți mișcare.
Squats sunt, de asemenea, un exercițiu excelent pentru mușchii picioarelor. Dacă adăugați greutate la genuflexiunile pe care le efectuați, atunci cantitatea de calorii arse va varia în funcție de cât este de multă greutate.
Pe lângă faptul că beneficiază de munca mușchilor picioarelor, genuflexiunile pot ajuta și la tonificarea gluteilor, coapselor și vițeilor. Forța și rezistența vor fi, de asemenea, sporite datorită acestui exercițiu.
Potrivit specialiștilor, în plus, ridicarea în greutate vă poate ajuta să vă mențineți echilibrul în greutate, să creșteți densitatea osoasă și, de asemenea, să vă mențineți flexibilitatea articulațiilor. În toate modurile posibile, genuflexiunile sunt excelente pentru sănătatea ta.
Începeți să faceți această rutină de exerciții chiar acum și investiți în sănătatea dvs. și în slăbirea rapidă.
VERIFICAȚI ALTE 7 BENEFICII ALE SQUATS
Ghemuitul este unul dintre cele mai bune exerciții, deoarece într-un mod global vei obține rezultate la diferiți mușchi ai corpului tău și vei putea, de asemenea, să slăbești pe parcurs.
Dacă adăugați greutate deasupra, mușchii dvs. vor beneficia și veți arde mai multe calorii decât ardeți fără greutate.
În primul rând, genuflexiunile contribuie la creșterea flexibilității șoldurilor, făcându-le să arate mult mai bine după o perioadă de două luni.
În al doilea rând, veți putea obține mai multă rezistență atunci când săriți sau alergați, deoarece mușchii folosiți la ghemuit sunt aceiași cu cei utilizați în celelalte exerciții menționate.