Sfaturi pentru a mânca sănătos și a pierde în greutate (subiect serios)
Ei bine, cred că a sosit momentul să începem să mâncăm mai bine și să facem ceva sport. Așa că vă cer sfaturi cu privire la ce diete pot face, dar nu legume care miros urât sau lucruri de genul acesta.
Salutări la pol!
PS: Acum cântăresc 75 kg, dar am cântărit întotdeauna aproximativ 65. Am 1,72.
Sfaturi bune
în prima jumătate de oră după ce te trezești o banană, niște nuci și un castron cu muesli și semi lapte
la jumătatea dimineții un iaurt și un fruct
mese: primele salate, supe etc. și a doua ratatouille, ardei prăjiți, ton, amestecat, pește, carne roșie, legume.
iaurt de desert și bucată de fruct
iaurt la mijlocul după-amiezii și bucată de fruct
cina: o primă ca cele de mâncare și pește, carne sau ou
desert cu fructe și iaurt
bea mai mult de 3 litri de apă pe zi și ieși la plimbare chiar și o oră.
Shur, mergi la un endocrinolog. Nu fiți sfătuiți de nimeni care nu este un profesionist. Dar puteți începe prin a elimina din dietă lucrurile gătite și murdare și îmi pare rău să vă spun acest lucru, dar va trebui să începeți să mâncați legume dacă doriți cu adevărat să mâncați sănătos, pentru că nu mi se potrivește că un bărbat adult se preface că îi fac o dietă, dar fără legume care îl dezgustă și fără pește pentru că nu-i place să scoată oasele; în plus, eliminați două grupuri esențiale pentru a mânca cu adevărat bine.
După cum vă spun; în momentul de față îndepărtează băuturile răcoritoare, prăjite și dulciurile. Laptele care este degresat și reduce aportul de zahăr dacă aveți obiceiul de a-l adăuga în alimente. Va trebui să începeți să mâncați mai întâi legume și salată și să vă obișnuiți cu reducerea porției de leguminoase și orez. Mergeți la medic și vă va sfătui mai bine decât oricine, dar puteți începe de acolo, nu puteți cere pere de la ulm dacă nu vă faceți partea.
Există o mie de moduri de a mânca legume și o mie de legume diferite (cu aromele lor diferite).
Dacă nu-ți plac legumele fierte sau în tocană, le poți mânca la grătar (ceea ce e dracului de minunat), la cuptor sau crude (cum ar fi salatele, de exemplu).
Și cu pești la fel, dacă ești leneș, mănâncă somon, care este un pește cu multă aromă și cu greu, sau roagă-l pe vânzător să-i scoată din alți pești (cum ar fi păstrăv, merluciu).
Căutarea scuzelor este foarte ușoară.
Ei bine, cred că a sosit momentul să începem să mâncăm mai bine și să facem ceva sport. Așa că vă cer sfaturi cu privire la ce diete pot face, dar nu legume care miros urât sau lucruri de genul acesta.
Salutări la pol!
PS: Acum cântăresc 75 kg, dar am cântărit întotdeauna aproximativ 65. Am 1,72.
Ei bine, nimic. continuați cu burgerii, dar în loc să treceți peste calorii. au un deficit caloric.
O întrebare: în casa ta ce s-a întâmplat când ți-au pus legume. pentru că unii părinți aleg cel mai confortabil mod în care copiii lor nu își pot monta puiul, adică să nu pună legume și să le ofere ceea ce le place. ce s-a întâmplat la tine acasă?
Ei bine, nimic. continuați cu burgerii, dar în loc să treceți peste calorii. au un deficit caloric.
O întrebare: în casa ta, ce s-a întâmplat când ți-au pus legume. pentru că unii părinți aleg cel mai confortabil mod în care copiii lor nu își pot monta puiul, adică să nu pună legume și să le ofere ceea ce le place. ce s-a întâmplat la tine acasă?
Shur, mergi la un endocrinolog. Nu fiți sfătuiți de nimeni care nu este un profesionist. Dar puteți începe prin a elimina din dietă lucrurile gătite și murdare și îmi pare rău să vă spun acest lucru, dar va trebui să începeți să mâncați legume dacă doriți cu adevărat să mâncați sănătos, pentru că nu mi se potrivește că un bărbat adult se preface că îi fac o dietă, dar fără legume care îl dezgustă și fără pește, pentru că nu-i place să scoată oasele; în plus, eliminați două grupuri esențiale pentru a mânca cu adevărat bine.
După cum vă spun; în momentul de față îndepărtează băuturile răcoritoare, prăjite și dulciurile. Laptele care este degresat și reduce aportul de zahăr dacă aveți obiceiul de a-l adăuga în alimente. Va trebui să începeți mai întâi să mâncați legume și salată și să vă obișnuiți cu reducerea porției de leguminoase și orez. Mergeți la medic și el vă va sfătui mai bine decât oricine, dar puteți începe de acolo, nu puteți cere pere de la ulm dacă nu vă faceți partea.
Ei bine, aici aveți o posibilă soluție: întoarceți-vă la mâncarea lucrurilor care nu vă plac. Cu siguranță așa mănânci mai puțin.