Câte calorii arde yoga vă poate ajuta să slăbiți un stil de viață sănătos
O sesiune de yoga poate arde 180-460 de calorii în funcție de mai mulți factori, inclusiv:
- tipul de yoga pe care îl faci
- durata și intensitatea clasei
- dacă ești bărbat sau femeie
De exemplu, o persoană de 160 de kilograme va arde 183 de calorii într-o clasă de yoga Hatha (de bază) de 60 de minute, potrivit Clinicii Mayo.
Prin comparație, iată aproximativ caloriile arse pentru alte activități, potrivit Departamentului Agriculturii al Statelor Unite (USDA):
Activitate Calorii arse de golf (mersul pe jos și încărcarea cluburilor) timp de o oră 330 de calorii aerobice timp de o oră 480 de calorii înot ture (freestyle lent) timp de o oră 510 calorii care rulează la 5 mph pentru o oră 590 calorii
Principalul beneficiu pentru sănătate al yoga nu este arderea caloriilor, dar veți arde calorii în timpul unui curs de yoga. Numărul de calorii arse depinde de o serie de variabile, cum ar fi:
- stilul yoga
- nivelul clasei
- durata clasei
- ritmul și intensitatea clasei
De exemplu, cantitatea de calorii arse în timpul hatha yoga, un stil de bază de yoga predat în general într-un ritm ușor mai lent, va varia de la cantitatea arsă în Bikram yoga, cunoscută și sub numele de yoga fierbinte.
Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre yoga și cum poate beneficia pierderea în greutate.
Bikram yoga
Bikram yoga se efectuează într-o cameră încălzită la 105 ° F cu 40% umiditate. În general, constă dintr-o sesiune de 90 de minute cu 26 de ipostaze și două exerciții de respirație.
Multe dintre ipostaze necesită putere, flexibilitate și echilibru. Un studiu din 2014 al Universității de Stat din Colorado a constatat că, în medie, bărbații au ars 460 de calorii, iar femeile au ars 330 de calorii pe sesiunea Bikram.
Poate yoga să te ajute să slăbești?
Pierderea în greutate se realizează prin arderea mai multor calorii cu activitate fizică sau prin consumul mai puțin de calorii. Majoritatea persoanelor care slăbesc și nu o folosesc folosesc ambele metode.