Cum să slăbești kilogramele în plus alergând pe munte

După sărbătorile de Crăciun, este ușor să câștigăm câteva kilograme în plus. Pierderea lor este o chestiune de a ști cum să alergi pentru a pierde acea grăsime.

munte

Ne-a rămas foarte puțin pentru a încheia Crăciunul; Avem doar întâlnirea cu Trei Înțelepți pentru a începe să ne gândim cum putem scăpa de kilogramele în plus pe care le-am câștigat în ultimele două săptămâni. Vestea bună este că nu este foarte complicat dacă știm cum să o facem.

Ieșiri la ritmuri fine

Întrucât acele sărbători de Crăciun au devenit deja grăsimi acumulate în corpul nostru, ceea ce trebuie să facem este să ardem grăsimea atunci când ieșim la fugă. Când ieșim la viteze medii sau intense, corpul folosește glicogenul muscular ca benzină, dar când o facem la ritmuri mai mici, este grăsime pe care o folosește ca sursă de energie.

Din acest motiv, asigurați-vă că primele zile de alergare sunt într-un ritm blând, în care organismul nu este forțat să folosească glicogen și consumă treptat rezervele de grăsime pe care le-am acumulat.

Dieta saraca in carbohidrati

Puneți deoparte hidrații parțial câteva zile; încercați să restricționați consumul, dar nu opriți niciodată totul, deoarece am putea provoca un dezechilibru puternic în corpul nostru sau cădea în păsări în timpul antrenamentului nostru.

Încercați doar să vă reduceți consumul temporar; în acest fel, depozitul de glicogen va fi mai puțin plin și corpul va fi forțat să tragă rezervele de grăsime pe care cu exactitate dorim să le eliminăm.