Șapte greșeli pe care le comiți la sală și de ce nu slăbești - La Nueva España
Încălziți-vă în prealabil, respirați corect și aveți un plan de exerciții specific sunt câteva dintre sfaturi
Distribuiți articolul
Mii de spanioli frecventează sala de sport în fiecare zi. IMAGINI GETTY
Mergi la sala Este una dintre cele mai frecvente rutine a mii de spanioli. Unii oameni sunt frustrați de faptul că nu obțin rezultatele scontate, fie de la pierdere în greutate, volum muscular sau tonifiere generalăvolumul muscularsau tonifiere generală. Acestea sunt șapte dintre cele mai frecvente erori care ar trebui corectate pentru a obține obiectivele stabilite atunci când mergem la sala.Neavând un plan
Neavând un plan
Sunt mulți care merg la sala de sport fără un plan concret și își improvizează activitățile din mers. În același mod în care nimeni nu merge la supermarket fără o listă de cumpărături, nimeni nu ar trebui să meargă face sport fără o listă anterioară de sarcini. Se recomandă să aveți un program al timpului dedicat fiecărui exercițiu, indiferent dacă este aerob sau de forță, precum și pauzele de la acestea.
Nu încălziți înainte și nu vă întindeți după
Una dintre cele mai frecvente greșeli este să nu faci Încălzire înainte de a începe antrenamentul în sine. Indiferent de activitatea pe care o faceți, este necesar să petreceți câteva minute înainte pregătește corpul, fizic și mental. În plus, după finalizarea exercițiilor, este recomandabil să petreceți câteva minute întinzând mușchii, astfel încât aceștia să se recupereze corect și astfel să evite tragerea sau contracturile.