Aflați despre câteva exerciții de făcut în bazinele La Tribuna
30 ianuarie 2017, ora 00:00
În această perioadă a anului, piscina devine un loc excelent pentru a face mișcare, deoarece ne reîmprospătează simultan și ne permite să ne antrenăm folosind rezistența apei la mișcările noastre. Din acest motiv, mai jos diferite exerciții pentru a arde calorii și a lucra întregul corp în piscină.
Piscina este cea mai bună sală de sport. Rutina în apă este rezistența perfectă pentru a întări mușchii, fără a tensiona articulațiile, în timp ce masează corpul. Ajută chiar la combaterea celulitei, îmbunătățește capacitatea cardiorespiratorie și arde rapid caloriile, fiind ideal pentru persoanele obeze sau supraponderale sau care suferă de probleme articulare sau de spate.
Apoi, vă lăsăm o serie de activități ușoare de făcut într-o piscină și care cu siguranță vă vor ajuta foarte mult.
ARME
Acest exercițiu activează și crește ritmul cardiac pentru a menține pragul ridicat. Acesta constă în a sta în piscină. Ulterior, priviți direct la peretele acestuia și lăsați-vă mâinile pe margine. Acum încercați să sari, îndoind ușor picioarele pentru a vă ajuta să vă propulsați, astfel încât șoldurile să fie peste marginea piscinei.
PICIURI
Pentru a face acest exercițiu, stați în piscina orientată spre perete. Apa trebuie să ajungă deasupra umerilor. Încercați să rămâneți pe linia de plutire făcând mișcări circulare cu brațele. În timp ce cu picioarele încercați să scalați peretele făcând pași pe el, ca și cum ați urca scările.
ABDOMEN
În această postură trebuie să stați cu corpul drept și cu capul deasupra apei. Acum, încercați să imitați mișcarea de a vă așeza și ridicați picioarele până când corpul dvs. se află în poziția V. Puteți face, de asemenea, ședințe, care suferă mai puțin decât versiunea terestră. Ai nevoie de flotoare sub formă de churro sau trestie. Apoi puneți plutitorul pe fiecare braț chiar sub axile și aduceți genunchii la piept.
Este important să faceți cât mai multe repetări într-un minut. Apoi odihniți-vă 2 minute și faceți din nou rutina. Pentru a face acest lucru, trebuie să păstrați abdomenul, picioarele și fesele contractate în orice moment. La final, nu uitați să vă întindeți brațele și picioarele. Când faceți întinderea în piscină, veți avea o senzație de relaxare, deoarece este posibil să descărcați toată acea acumulare de adrenalină. Nu uitați să beți apă, pentru că, chiar dacă nu vă așezați, atunci când faceți mișcare, pierdeți lichide și săruri minerale. Pe lângă consumul unei diete echilibrate pentru rezultate mai bune.