An nou, dietă nouă Nu insistați, răzgândiți-vă
Acum mai bine de 4 ani am scris un post intitulat „Pentru a pierde în greutate, nu dieta”, în care a explicat câteva dintre teoriile care există despre modul în care corpul nostru reglează caloriile care intră și ies din el, precum și modul în care eu însumi începusem să îl aplic în ziua mea.
Dar cheia nu este acolo, deoarece cred că asta majoritatea dintre noi știm sau putem ști cu ușurință ce alimente sunt cele mai recomandate pentru o zi la alta, și că trebuie să facem exerciții fizice cel puțin 30 de minute, cel puțin patru zile pe săptămână.
Deci adevărata cheie se află în aspectele psihologice care duc la un comportament adecvat. să începeți să practicați noi rezoluții de Anul Nou, cum ar fi dieta.
Se întâmplă adesea că privarea de a mânca ceea ce ne place cel mai mult crește, proporțional cu timpul privării, anxietatea de a mânca „acel interzis”. Și anxietatea nu va fi un bun tovarăș de dietă, ci dimpotrivă.
Dacă îmi lipsește ceva la unii profesioniști în nutriție, acesta este managementul acestei părți psihologice a clientului lor. Pentru că partea „tehnică” a schimbării dietei nu este suficientă (vă spun ce trebuie să mâncați în fiecare zi și o puneți în practică).
Există o eroare de bază în a gândi că o persoană va fi capabilă să introducă schimbarea dietei și să facă sport într-un mod ușor și durabil, pur și simplu pentru că vă spunem ce să faceți (când în majoritatea cazurilor ... știți deja!).
De ce se întâmplă asta? Pentru că întotdeauna cădem în aceeași eroare: „presupusa raționalitate a oamenilor”. Spunem „dacă știi deja ce trebuie să faci, de ce nu o faci?” Și de cele mai multe ori ne referim la lipsa „voinței” persoanei.
Ceea ce se întâmplă este că suntem ființe emoționale, nu raționale (care, de asemenea, dar într-o măsură mai mică) și dacă nu dorim ceva cu o mare forță emoțională, nu o facem.