Zece alimente esențiale pentru dietă fără să-ți fie foame El Comercio

Cine a spus că pentru a compensa excesele Crăciunului trebuie să-ți fie foame?

1. Nuci

Deși toate nuci merită un capitol despre asta alocație de subzistență, adevărul este că nucile sunt unul dintre produsele vedetă datorită combinației lor ușoare. De fapt, nucile pot deveni un ingredient fetiș în salatele dvs., rase pe pâine prăjită sau pe cont propriu, ca gustare sanatoasa și încărcat cu energie.

Două. Avocado

Avocado este unul dintre alimentele care nu pot lipsi în niciunul dieta echilibrata. Pentru început, deoarece oferă grăsimi ideale corpului nostru. Este adevărat că, datorită aportului său caloric, este recomandabil să-l luați primul lucru dimineața (de aici, „moda” de a lua pâine prăjită cu ulei de măsline și avocado la micul dejun), dar are și un efect sătiant, deci în momente al stomacului, avocado este o alegere bună. Și, de asemenea, puțini îi rezistă gustului!

3. Orez integral

Pariați puternic, dar sigur. Un orez brun cu legume este cea mai bună opțiune pentru a completa dietă fără să se clatine. Cine nu are un pic de probleme în primele zile, chiar săptămâni, din planul de a slăbi? Aruncarea orezului brun (cu adevărat cereale integrale, care este important) în zilele cele mai „flămânde” este o idee minunată pentru a avea un sentiment de plenitudine.

4. Pastramă de vită

Servește ca șuncă serrano sau iberică, dar cu mult mai puțină grăsime și, în consecință, cu multe mai putine calorii. Jerky este complementul ideal pentru ciupercile sotate, fasolea cu legume, chiar și o omletă franceză.

---